Care este un plan bun pentru un atlet de haltere care vrea să slăbească și să câștige?

Fără alte detalii, răspunsul la această întrebare nu este diferit decât oricine altcineva care dorește să câștige putere și să piardă grăsimea corporală.

plan

Setați macro-urile la nivelul activității dvs. și continuați să ridicați.

Nu puteți pierde de fapt grăsime corporală fără a pierde potențialul de forță. Dar dacă nu sunteți la potențialul dvs. maxim, vă puteți crește absolut ridicările în timp ce pierdeți grăsime corporală.

Mai mult, depinde și de cantitatea de grăsime corporală pe care trebuie să o pierzi.

Atlet de haltere care vrea să 1. slăbească și 2. să câștige forță? Bine, mersul liber, nu banda de alergat este extrem de important. 1. Multe mile de mers pe jos zilnic dimineața devreme . (Asta este!); Două. Ascensoare de bază x 4 zile pe săptămână (doar cele 5 de bază), un anumit tip de antrenament de flexibilitate (Pilates, clasa Stretch sorta) 2 zile pe săptămână; R&R (pauză, xbox, lene) 1 zi pe săptămână. Nu vă faceți griji pentru că sună prea simplu, veți descoperi că nu este.