Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii, în cadrul Conferinței virtuale multidisciplinare a UCAV

alimentație

15 iunie Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii, la Conferința virtuală multidisciplinară UCAV

Ávila, 15 iunie 2020. Alimentația sănătoasă în timpul sarcinii a concentrat prima sesiune din săptămâna 15 iunie, Conferință virtuală multidisciplinară care organizează Universitatea Catolică din Avila (UCAV) prin intermediul Biroului său de comunicare. Profesorul licenței în nutriție umană și dietetică, Julia Merayo, A cuprins subiecte precum greutatea, cerințele nutriționale, alimentele recomandate și mai puțin sănătoase, precum și strategia dietetică de urmat pentru complicațiile tipice ale acestei stări.

Specialistul în nutriție clinică a început să vorbească despre una dintre preocupările femeilor însărcinate, greutatea. Pentru o mamă cu un IMC normal înainte de sarcină, idealul este să câștigi 11,5 și 16 kilograme. Deși ați amintit că aceste date nu sunt o cifră exactă, ci vor depinde de persoană. „Mâncarea este de două ori mai importantă, dar nu trebuie să mănânci pentru doi. Dieta mamei va afecta copilul ”. Rețineți că în primul trimestru de sarcină nu ar trebui să creșteți kilocalorii, da în al doilea trimestru, în jur de 300 kcal. Ce ar fi egal cu o bucată de fruct și un iaurt.

Ați menționat câteva dintre alimentele esențiale pentru femeile însărcinate, precum cele bogate în acid folic - legume, leguminoase, fructe -, în vitamina B12 - ouă, pește, carne. Deși, potrivit Julia Merayo, „cel mai important lucru atunci când mâncăm este tiparul dietetic general, adică meniul”. Ce alimente să alegeți și cum să le combinați este cheia dietei în timpul sarcinii. El a recomandat împărțirea kilocaloriilor în mai multe prize frecvente - cinci sau mai multe -, mai presus de toate, pentru a evita greața sau arsurile.