Care este ritmul cardiac optim dacă scopul este să slăbești

Descoperiți factorul de activitate care vă ajută să determinați cheltuielile calorice

Dacă scopul tău este să slăbești, lucrul corect de făcut este să te miști între 70 și 80% din HR-ul tău maxim. Adevărul este că un procent mai mare de calorii este consumat sub formă de grăsime atunci când faci mișcare la intensități scăzute, motiv pentru care în unele cazuri vorbim despre „zona de ardere a grăsimilor”. ? Pentru că, chiar dacă consumați mai multe grăsimi în proporție, în termeni absoluți se consumă mult mai multe calorii totale atunci când intensitatea crește, atât de mult încât rezultatul general este mai mult de grăsime consumat la intensități mari, ceea ce căutați.

Există o formulă de estimare a cheltuielilor calorice, cu care este clar. Factorul de activitate (AF) este foarte diferit între mers, alergare lentă și alergare rapidă, ceea ce face ca consumul caloric să varieze foarte mult:

---