Care este regula 8020 pentru pierderea în greutate și de ce este atât de eficientă Bioguia
Dacă doriți să vă mențineți în formă în siguranță și continuu, cel mai bine este să folosiți regula 80/20 pentru a pierde în greutate.
Dacă doriți să vă mențineți în formă în siguranță și continuu, cel mai bine este să folosiți regula 80/20 pentru a pierde în greutate.
A rămâne în formă este o preocupare pentru mulți oameni și, prin urmare, există multe diete care promit să o realizeze rapid și eficient. Dar adevărul este că foarte rar, rapidul rezistă în timp. În schimb, utilizați Regula 80/20 pentru a slăbi poate dura mai mult, dar garantează rezultate de lungă durată.
De ce? Ei bine, pentru că această regulă propune o schimbare reală a obiceiurilor, mai degrabă decât o dietă miraculoasă. Și include posibilitatea de a vă oferi câteva "aprecieri" în fiecare săptămână.
Cel mai dificil lucru legat de dietele „minune” este că au un efect puternic de revenire. Adica poate pentru o saptamana mancam doar un pahar de lapte pe zi si bineinteles, dupa 7 zile vom fi slabit cateva kilograme.
Dar asta, pe lângă faptul că este foarte rău pentru sănătatea ta, nu este posibil să se mențină în timp. Și când ne întoarcem la mâncare în mod normal, ne-a fost atât de foame încât, probabil, mergem în sens invers: sporim tot ce am pierdut și chiar mai mult.
Deci, găsirea echilibrului este cheia și asta propune regula 80/20 pentru pierderea în greutate.
Ce propune această regulă?
Adică, dacă mănânci 3 mese tari pe zi, ai 21 de mese în timpul săptămânii. Dacă ai grijă de tine la maximum în 19 (80%), celelalte 3 sunt gratuite pentru tine să mănânci cu liniște sufletească.