CARE ESTE MÂNCAREA UNUI ATLETE UFC CA ÎNAINTE DE LUPTĂ LabNutrition Blog
Spre deosebire de alți sportivi profesioniști, luptătorii MMA au doar câteva oportunități pe an de a avea un impact asupra carierei lor. O luptă eșuată poate avea implicații uriașe. Așadar, are sens că planul de alimentație este la fel de important ca și sesiunile zilnice de antrenament. Jean Carlos Sulca, nutriționist oficial al LAB NUTRITION, ne oferă indicii despre tipul de dietă al acestui tip de sportivi, luni de zile
înainte de a străluci în cușcă. Evident, hrănirea merge cu mezociclul de pregătire, adică cu etapa de pregătire:
- Luni înainte de concurs:
Aici trebuie să acordăm un accent mai mare consumului de carbohidrați, deoarece acestea vor fi principala sursă de energie pentru antrenamente extrem de puternice, rezistență, putere și agilitate; Aceasta este etapa în care sportivul trebuie să depună mai mult efort în fiecare dintre sesiunile de antrenament, iar sarcinile sunt mult mai grele. În ceea ce privește alimentele, se recomandă creșterea încărcăturii calorice și a carbohidraților cu 60 până la 70% din valoarea calorică totală; adică creșteți consumul de paste și făină, evident fără a neglija aportul excesiv; În ceea ce privește consumul de proteine, 15-20% din valoarea calorică totală ar trebui să prevaleze, cu alimente în principal de origine animală, cum ar fi carnea de toate felurile și, în cele din urmă, aportul de grăsimi din dietă va varia între 15 și 20% din valoarea calorică totală, unde se recomandă un conținut mai ridicat de grăsimi polinesaturate bogate în O3, cum ar fi peștele gras, uleiul de măsline. Etc. În această etapă puteți consuma o sursă bună de carbohidrați cu HALO ANABOLIC, care vă va încărca cu proteine, creatină, glutamină, bcaas și electroliți pentru o performanță mai bună.