Care este mai bun pentru pierderea în greutate? Exerciții cardiovasculare sau de forță? Obesity Management School

este

Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii

Exercițiul cardiovascular a fost cel mai folosit de profesioniștii în activitate fizică pentru a pierde în greutate (Binzen și colab., 2001 citat de (Benito Peinado, 2008). Cu toate acestea, beneficiile exercițiilor cardiovasculare în scăderea în greutate sunt cunoscute, mai multe studii au găsit aspecte pozitive la antrenament cu sarcini dincolo de reducerea masei grase. Într-un studiu de pionierat realizat de Hunter cu femei supraponderale, efectul exercițiului fizic asupra compoziției corpului lor a fost comparat.

  • Fără exercițiu (NT)
  • Exercițiu cardiovascular (AT)
  • Exercițiu de forță (RT)

Cele mai mari pierderi de greutate au fost obținute în protocolul aerob, dar cele mai mari grăsime% schimbare a fost văzut în grupul de forță (Hunter și colab., 2008).

Ho, în 2012, a realizat un studiu în care au fost comparate efectele exercițiului asupra profilului lipidic, rezistența la insulină, modificarea procentului de grăsime și pierderea în greutate. Din nou, au fost distribuite 4 grupuri: control, exercițiu aerob, exercițiu de rezistență și o combinație a ambelor.

Din nou, s-au observat rezultate mai bune în exercițiul combinat (Ho, Dhaliwal, Hills și Pal, 2012). Willis a obținut în 2012 rezultate similare, demonstrând astfel că o combinație de exerciții de forță cu exerciții cardiovasculare produce un impact mai mare asupra compoziției corpului (Willis și colab., 2012).

Obezitatea este, de asemenea, legată de un profil lipidic caracteristic, fiind deseori un preludiu diabet de tip II. Începând cu 2010, a fost inclus un diagnostic nou și inovator: HbA1c. Pentru a-i înțelege citirea, în primul rând este necesar să-i dezmembram originea și funcția. HbA1c reflectă glicemia medie a individului în timpul celor 3 sau 4 luni premergătoare probei de sânge (Campuzano-Maya & Latorre-Sierra, 2010). Prin urmare, un control al HbA1c poate fi decisiv în prevenirea acestei boli.

Au fost stabilite următoarele valori pentru diagnosticul său (Campuzano-Maya și Latorre-Sierra, 2010):