Care este mai bun carbohidrat Orez sau paste din grâu integral - Revista Cosmopolitan

Îți spunem care este cel mai bun carbohidrat pentru dieta ta: orez sau paste din grâu integral.

Aveți îndoieli cu privire la care este cel mai bun carbohidrat pentru a nu vă boicota lungul antrenament și dieta? Am pus la încercare miturile fitnessului pentru a dovedi care este mai bine: orez sau paste din grâu integral.

carbohidrat

Ambii carbohidrați sunt ușor de preparat, delicioși și au multe beneficii, dar unii trebuie să fie mai buni și ne-am dat seama pentru dvs.

Orez integral

Nimic mai bun decât fibra pura pentru a satisface foamea după antrenament. Un studiu realizat de Colegiul Imperial de Londra a dezvăluit că orezul brun reduce riscul de boli de inima între 16 și 21%.

Alte studii mai promițătoare spun că includerea acestuia în dieta zilnică vă poate reduce talia cu până la un centimetru. Iar conținutul său nutrițional îl face să pară cel mai bun carbohidrat:

100 de grame de orez brun conțin:

7,94 grame de proteine

2,92 grame de grăsime

77,2 grame de carbohidrați

3,5 grame de fibre.

De asemenea, conține minerale precum fosfor, potasiu și sau magneziu. Vitamina B-3, B-9 și K. Și dacă asta nu te convinge, fibra pe care o conține produce acizi grași care îmbunătățesc funcția colonului și reduc riscul de infecție intestinală.