Care este cel mai rapid mod de a arde 800 de calorii cu exerciții Cirdy Fitness

Cel mai eficient și disponibil exercițiu pe care îl veți găsi pentru a arde calorii se desfășoară.

arde

Rețineți că 800 de calorii sunt foarte multe, va trebui să fugiți o vreme pentru a arde toate acestea. Cât de repede alergi va influența foarte mult câte calorii arzi.

Dacă nu sunteți alergător, vă sugerez cu tărie să nu încercați să ardeți 800 de calorii în ziua 1 de alergare, dacă reușiți să o faceți, vă veți răni grav (am fugit prea devreme 3 ani). Acum ceva timp și am avut tendinită de o lună). Începeți mic și alternați între diferite exerciții, cum ar fi înotul, ciclismul, rolele, dansul, canotajul, HIIT. În felul acesta îți dai piciorului șansa de a-ți reveni, dar totuși faci mișcare.

De exemplu, un plan realist și sigur pentru aceasta ar fi:

ziua 1, alergă 1 minut, mergi 1 minut, repetă de 10 ori.
ziua 2, odihnă
ziua 3, alergă 2 min, mergi 1 min, aleargă 1 min, mergi 1 min, repetă de 5 ori
ziua 4, odihnă
ziua 5, bicicleta cu 20 de minute
ziua 6, alergă 2 minute, mergi 1 minut, repetă de 6 ori
...

Permiteți întotdeauna cel puțin o zi de odihnă între alergări, efectuați cele mai lungi alergări și cea mai scurtă plimbare până când puteți alerga 20 de minute și apoi măriți timpul alergărilor.

Iată un calculator elegant care vă poate oferi un răspuns:

600 de exerciții: Câte calorii arzi?

De exemplu, mi-am introdus greutatea și am specificat 1 oră de exercițiu, iar cu asta am revenit:

alergare, 5,5 min/mile -> 1440 calorii

alergare, 10 mph (6 min/mile) -> 1280 calorii

alergare, 6 mph (10 min/mile) -> 800 de calorii

Alte modalități eficiente includ:

ciclism,> 20 mph, curse, fără tragere -> 1280 calorii

schi, schi fond, zăpadă tare, în sus, max, alpinism pe zăpadă -> 1320 calorii

patinaj, viteză, competitiv -> 1200 calorii

ture de înot, freestyle, efort puternic rapid -> 800 de calorii

canotaj, canotaj,> 6 mph, efort puternic -> 960 calorii

  • 15 minute pe mașina Rower, cu 30 de secunde pornite cât poți și 30 de secunde oprite.
  • 10 minute pe aparat pas cu pas la nivelul 12 (moderat-înalt), continuu.
  • Completează 15 ghemuituri, 15 flotări și 15 salturi de stele în mod responsabil pentru cât mai multe runde posibil timp de 5 minute fără oprire.