Care este cel mai bun tip de exercițiu fizic La Noticia
Viața modernă scufundă mulți oameni într-un stil de viață sedentar: mașinile, lifturile, dependența noastră de tehnologie, ne limitează mișcările, generând probleme de sănătate grave pe termen mediu, care pot fi prevenite cu exerciții constante.
Avantajele exercițiului
Există o listă lungă, nutriționistul Sofía García evidențiază corpul care exercită, este mai capabil să expulzeze toxinele și deșeurile din sistemul său .
Studii științifice multiple evidențiază faptul că exercițiile fizice ajută la reducerea greutății corporale prin consumul de calorii și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui: scade colesterolul și trigliceridele (o altă lipidă sau grăsime din sânge), reduce tensiunea arterială, deci este foarte util la pacienții hipertensivi; reduce rezistența la insulină și îmbunătățește toleranța la glucoză prevenind diabetul.
Exercițiile fizice reduc periodic nivelurile de stres și îmbunătățesc starea de spirit, deoarece corpul exercitat secretă substanțe care raportează bunăstarea creierului (dopamine și endorfine).
Dacă faci sport dimineața sau după-amiaza devreme, facilitează somnul. Previn osteoporoza, încetinesc procesele de îmbătrânire, printre altele.
Cine ar trebui să exercite?
Corpul uman este conceput pentru a fi activ, în caz contrar fibrele musculare încep să scadă și în locul său se pot acumula grăsimi, în plus, inima pentru a fi sănătoasă trebuie să rămână activă, de aceea toată lumea trebuie să facă exerciții fizice, cu excepția cazului în care există o restricție medicală.