Care este cea mai bună mașină eliptică compactă de fitness
Exercițiul fizic regulat vă ajută să vă controlați greutatea, vă crește sistemul imunitar și reduce riscul de a dezvolta boli cronice.
Dacă cumperi o mașină eliptică, cred că ar trebui să mergi pe o bicicletă de exerciții.
beneficiile bicicletei de exerciții:
Arde calorii
O jumătate de oră pe o bicicletă staționară ajută la arderea caloriilor zilnic. Arderea mai multor calorii pe zi înseamnă că îți va fi mai ușor să-ți controlezi greutatea. Dacă mergeți într-un ritm moderat timp de 30 de minute și cântăriți 155 de kilograme, vă așteptați să ardeți aproximativ 260 de calorii. Dacă cântăriți mai mult sau lucrați la o intensitate mai mare, veți arde și mai mult.
Multe tipuri de activitate aerobă, cum ar fi alergarea sau sporturile de echipă, pot fi dificile la nivelul articulațiilor datorită impactului pe care îl implică acest lucru. Un ciclu staționar vă permite să vă pompați inima fără a vă pune stresul nejustificat asupra articulațiilor. Clinica Cleveland remarcă faptul că o bicicletă este deosebit de bună pentru persoanele care depășesc greutatea de peste 50 de kilograme, deoarece reduce stresul mecanic pe spate, șolduri, genunchi și glezne, chiar și în comparație cu mersul pe jos. Vă puteți bucura de exerciții zilnice cu un risc mai mic de rănire.
Beneficii cardio
Călătoria cu bicicleta staționară este un exercițiu cardiovascular. Exercițiile cardiovasculare regulate ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate, reglează glicemia și pot preveni atacurile de cord, mai ales dacă ați avut deja unul. Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea regulată a unei biciclete staționare vă ajută inima să fie mai eficientă la pomparea sângelui. De asemenea, crește cantitatea de colesterol bun, reducând în același timp cantitatea de colesterol rău din sistemul dvs. pentru a produce mai puțină acumulare de placă în arterele dumneavoastră. Pur și simplu să mergi cu bicicleta staționară 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână, îți poate prelungi viața.
Faceți treptat călătorii mai lungi dacă 150 de minute pe săptămână sunt prea mari pentru a începe. Deși mersul cu bicicleta staționară este o activitate cardiovasculară eficientă, luați în considerare antrenamentul încrucișat cu o altă activitate o dată sau de două ori pe săptămână pentru a provoca mușchii diferiți și pentru a preveni epuizarea. Antrenorul eliptic sau ture de înot sunt exemple de alte activități cu impact redus care vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți calorii și să îmbunătățiți sănătatea inimii.
Schwinn 430 este o achiziție excelentă în ceea ce privește spaţiu, cost Da urmăriți-vă antrenamentul . Când căutați exercițiul eliptic perfect pentru spațiul dvs. mic, este o idee bună să luați în considerare câteva lucruri în plus față de dimensiuni, cum ar fi capacitatea de greutate, garanția și greutatea volantului. Toate aceste componente fac eliptica de lungă durată, puternică și tăcut, sau ieftin, zdrobit și zgomotos. Cu cât volanul este mai greu, cu atât rulajul este mai lin și cu atât funcționează mai silențios, astfel încât un volan mai greu este ideal pentru utilizarea în apartamente în care zgomotul este cu siguranță o problemă. Mașina eliptică Schwinn 430 are o volantă mare și o inerție ridicată, ponderată. Acest lucru face mișcarea lină. În plus, are un ventilator reglabil cu 3 trepte și un suport pentru sticle de apă.
Când este asamblat, Schwinn 430 are 63,2 inci înălțime, 28,2 inci lățime și 70 inci lungime. Deoarece este o mașină eliptică cu tracțiune față, Schwinn 430 este foarte eficient în utilizarea spațiului, un alt motiv pentru care este o mașină de aerobic excelentă pentru a lucra acasă.
Citiți această recenzie completă a celui mai recent model Schwinn 430 Elliptical Machine pentru a afla mai multe despre el.
Mașini eliptice sunt esențiale pentru persoanele care caută exerciții cardio de intensitate mare acasă . A fi capabil să slăbești și să-ți tonifiezi corpul este ceva ce vrem cu toții să facem și nu toată lumea poate obține abonamentul la sală datorită constrângerilor de timp. În timp ce utilizați o mașină eliptică nu este la fel de bun ca obținerea unui abonament la sală, dacă aveți o disciplină adecvată, puteți obține rezultate foarte bune.
Mașinile eliptice vă permit să imitați mișcări similare, dar nu în întregime identice cu schiurile de fond. Unele dintre cele mai avansate mașini eliptice disponibile acum sunt încărcate cu cea mai recentă tehnologie și vă permit să vă exercitați toate grupele musculare majore.