Care este cea mai bună dietă pentru diabet? Iată selecția - Partea 2

De la scăderea carbohidraților la monitorizarea caloriilor

O dietă adecvată vă ajută să vă controlați nivelul zahărului din sânge; de asemenea, vă menține greutatea sub control și vă face să vă simțiți mai bine. Dar care sunt cele mai bune tipuri de dietă pentru diabet? Să vedem ce diabetici pot alege.

Oricine are diabet știe: nu contează deloc ce mănâncă și când. O dietă adecvată ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control, dar menține, de asemenea, o greutate sănătoasă și bunăstare.

În cazul diabetului, regula de bază este să acordați atenție porțiilor și caloriilor. Mănâncăm mai puțin prăjit, evităm lucrurile zaharoase, dulci, sărate și grase. Consumați multe legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și grăsimi sănătoase. Mâncăm la fiecare câteva ore pentru a ne menține nivelul de zahăr din sânge stabil.

bună

Fotografie de pe 123rf.com

Dar care sunt cele mai bune diete? Prima parte a articolului nostru a fost despre prima 6. Să vedem restul.

7. Dieta paleo: Baza acestei diete moft este ceea ce a mâncat omul când agricultura modernă nu exista încă și au vânat, s-au adunat. Aceasta înseamnă că dieta nu include produse lactate, zahăr rafinat, leguminoase. De asemenea, nu exista ulei vegetal prelucrat: puteți folosi ulei de soia sau de rapiță. Puteți mânca fructe și legume, proteine ​​slabe, precum și pește, nuci și semințe. Pare sănătos, dar există puține dovezi ale modului în care afectează diabetul.

8. Dieta fără gluten: O proteină găsită în cerealele cu gluten. Există, de exemplu, grâu, orz, secară. Persoanele cu indigestie ar trebui să o evite. Se crede că o dietă fără gluten vă ajută să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți digestia și să creșteți energia. Cu toate acestea, acestea nu sunt susținute de dovezi științifice. În plus, glutenul poate fi găsit chiar și într-un dressing pentru salate și vitamine. Nu trebuie să urmați această dietă până când medicul dumneavoastră nu vi-l recomandă.