Care este cantitatea recomandată de calorii zilnice

Căutător

Căutați în „Articole din secțiunea Rețete”

care

Care este numărul zilnic recomandat de calorii pentru femei și care este cel mai bun mod de a le împărți în timpul meselor zilnice?

Caloriile necesare unei persoane sunt funcție de factori multipli precum sexul, vârsta, înălțimea, greutatea, activitatea fizică, situația fiziologică (copilărie, adolescență, sarcină, alăptare etc.) etc.

O modalitate foarte simplă de a calcula necesarul de energie la adulții sănătoși este utilizarea formulelor recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS):

Mai întâi calculăm Rata metabolică bazală (TMB) din greutate (P) (Kg):

Sex și vârstă (ani)

Ecuație pentru calculul BMR (Kcal/zi)

Apoi înmulțim rezultatul cu factorul de activitate fizică, în funcție de aceasta: