Care ar fi momentul perfect pentru a acoperi creatina
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Creatina este unul dintre cele mai bine vândute suplimente și are o mulțime de cercetări în spate, care arată că funcționează cu adevărat pentru a câștiga musculare Oscar 2019: program, cum și unde să urmăriți gala la televizor și online
Creatina Este un compus organic azotat din grupul de amine pe care îl putem consuma prin carne, dar insuficient (am avea nevoie de un kg de carne pentru a obține o doză suficientă la nivel sportiv) și, prin urmare, este vândut sub formă de supliment. Practic este sintetizat în ficat, pancreas și rinichi prin aminoacizii precursori, care sunt arginina, glicina și metiotina.
Mai multe beneficii ale consumului de creatină au fost documentate prin diferite studii:
- Crește puterea și rata de dezvoltare a acesteia
- Îmbunătățire la toate nivelurile de sprint: atât personal cât și recuperare
- Agilitate îmbunătățită
- Creșterea puterii piciorului în ciclism
- Performanță mai mare în sporturile de echipă
De asemenea, s-a arătat că creatina tamponează acumularea ionilor de acid lactic și hidrogen, care sunt un produs secundar al antrenamentului intens. Creatina ajută, de asemenea, mușchii să pară mai plini, deoarece atrage de fapt apă în celulele musculare., creșterea volumului mușchilor.