Care alimente conțin mai multe proteine ​​El Nuevo Herald

Acest conținut este doar pentru abonați. Pentru a primi acces la acest și la tot conținutul ElNuevoHerald.com, abonați-vă sau conectați-vă.

conțin

Mulțumesc că ai citit! Pentru a vă bucura de acest articol și multe altele, abonați-vă sau conectați-vă.

Acces digital nelimitat

12,99 USD după prima lună, anulați oricând.

Abonați-vă cu Google

12,99 USD după prima lună, anulați oricând.

Lăsați Google să vă gestioneze abonamentul și facturarea.

Abonați-vă Abonându-vă sunteți de acord cu Termenii și condițiile ElNuevoHerald.com și Politica de confidențialitate.

Ești abonat și nu poți citi acest articol? Poate fi necesar să vă actualizați contul. Faceți clic aici pentru a accesa contul dvs. și a obține mai multe informații.

Sănătate

Ce alimente conțin cele mai multe proteine?

29 iunie 2015 08:31

Proteinele pot fi cel mai bun partener al tău dacă vrei să slăbești și, mai ales, să-ți crești masa musculară.

Cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​este de aproximativ 46 g pentru femei și 56 g pentru bărbați.

Dar știi ce alimente conțin mai multe proteine?

Iată o listă cu 20 de surse excelente și sănătoase de proteine, astfel încât, de acum înainte, să vă fie mai ușor să obțineți acest nutrient esențial pentru corpul dumneavoastră.

1-TUNA ÎN APĂ

Conținutul de proteine:

94% din calorii sunt proteine. 1 cană (154 g) de ton ≅ 30 g de proteine ​​și 179 de calorii.

Sărut în grăsimi și calorii și foarte bogat în acizi grași omega 3 și alți nutrienți.

2-PRAWNS

Conținutul de proteine:

90% din calorii sunt proteine. 85 g creveți ≅ 19 g proteine ​​și 84 calorii.

Sărut în calorii și foarte bogat în acizi grași omega 3 și alți nutrienți precum seleniu și vitamina B12.

3-SÂNĂ DE PUI

Conținutul de proteine:

80% din calorii sunt proteine. 1 piept la grătar fără piele ≅ 53 g de proteine ​​și 284 de calorii.

Prin consumul de piept de pui fără piele, majoritatea caloriilor se obțin sub formă de proteine.

4-SÂN TURCIAN

Conținutul de proteine:

70% din calorii sunt proteine. 85 g piept de curcan ≅ 24 g proteine ​​și 146 calorii.

Se compune în principal din proteine ​​și este sărac în grăsimi și calorii.

5-CERERE

Conținutul de proteine:

59% din calorii sunt proteine. 226 g de brânză de vaci (1 cană) ≅ 23 g de proteine ​​și 194 de calorii.

Conținutul de proteine:

Foarte sărac în grăsimi și calorii și bogat în calciu, seleniu, fosfor, vitamina B12 și vitamina B2, printre altele.