Cele 5 alimente care înlocuiesc proteinele din carne - Diario La Tribuna
Deși carnea de vită, carnea de porc și păsările de curte sunt principala sursă de proteine, dacă urmează o dietă vegetariană sau vegană, puteți înlocui alte alimente vegetale. Amintiți-vă că este sănătos să consumați cel puțin opt grame de proteine pentru fiecare 20 de kilograme de greutate.
Ouă
Un ou conține șase grame de proteine, 3,6 dacă consumați doar albusul.
Tofu
De asemenea, numită brânză de soia sau brânză vegetariană, furnizează de două ori proteina laptelui de vacă și este, de asemenea, sărac în calorii.
Ciuperci