Cardio sau forță Ce ar trebui să faci mai întâi în funcție de obiectivul tău atunci când te antrenezi
O întrebare forțată atunci când începeți o nouă rutină de antrenament pentru a vă concentra mai mult pe cardio sau forță? Răspunsul scurt este că depinde de obiectivele pe care încercați să le atingeți la sfârșitul zilei.
Ambele antrenamente au beneficiile lor, în timp ce unul ajută la explozivitate și la forța musculară, celălalt se concentrează pe îmbunătățirea ritmului cardiac și a aportului de oxigen.
Dacă doriți să slăbiți
Potrivit fostului sportiv de canotaj Herwig Natmessnig, este recomandabil să faceți mai întâi exerciții de forță înainte de a merge la o fugă pentru epuizarea depozitelor de carbohidrați. Cheia reducerii dimensiunilor este un echilibru energetic negativ: dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate.
Dacă doriți să îmbunătățiți forța și să creșteți mușchii
Primul lucru pe care trebuie să ne concentrăm este antrenamentul de forță, deoarece cu cardio mușchiul poate obosi mai mult decât este necesar și performanța nu va fi aceeași, de ce? După alergare, ciclism sau alt exercițiu aerob, corpul și-a epuizat deja depozitele de energie rapidă în timpul exercițiului aerob și nu îl va putea recâștiga pentru antrenamentul de forță.