Carantina te-a transformat într-un obez digital Este timpul să mergi la o dietă pe ecran
Conform măsurătorilor de audiență, în timpul izolării, vizitele la rețelele sociale au crescut cu 55%. Încercați acest plan de „detoxifiere” pentru a evita consumul excesiv.
În perioadele de carantină, consumul crescut de ecrane încurajează „obezitatea digitală”. Foto: Fernando de la Orden
Telefonul celular și ecranele în general se dovedesc a fi de mare ajutor în timpul crizei generate de nou coronavirus. În toate aceste săptămâni închise acasă au devenit un instrument esențial pentru aproape orice: comunicarea cu prietenii și familia, munca, continuarea cursurilor în modul virtual, jocuri, partajarea de videoclipuri și mesaje pe social media, ține pasul cu știrile, urmărește filme și seriale, cumpărați online sau rămâneți în formă cu Instruire pe net. Și lista ar putea continua.
Acest lucru a făcut ca timpul petrecut în fața smartphone-ului să crească, ceea ce s-a adăugat celor care se conformează birou la domiciliu la orele care trec în fața altor ecrane, face psihologi iar experții în productivitate avertizează că devenim obezi digitali. Și este mai bine să începeți unele dietă care facilitează decuplarea treptată de pe telefonul mobil pentru următoarea etapă a închiderii, pentru a evita posibile tulburări.
Conform datelor companiei de măsurare a audienței Comscore, publicate de Deusto Formación, vizitele celor mai populare rețele sociale -Facebook, Stare de nervozitate, Instagram Da LinkedIn- a crescut cu 55% în Spania, devenind astfel țara europeană în care consumul de informații prin rețele a crescut cel mai mult. Și, deși un procent specific nu este încă cunoscut, se știe că în Argentina consumul digital a oferit întotdeauna un număr mare, astfel încât, într-o situație precum cea actuală și cu virtualitatea ca instrument pentru menținerea contactului cu lumea, creșterea exponențială a utilizării sale este un fapt.
Trei probleme de comunicare cu care ne vom confrunta post-carantină
La rândul său, studiul firmei Smartime AnalyticsImpactul coronavirusului asupra utilizării telefonului mobil se asigură că timpul de utilizare zilnică a celular a trecut de la o medie de două ore și patruzeci de minute la trei ore și douăzeci și patru de minute în cele mai stricte săptămâni ale carantină.
Sechele ale obezității digitale
Și această utilizare excesivă, aceasta supraponderal digital își ia treaba. Pentru unii, sub forma unor dificultăți mai mari de a A adormi, pentru alții cu tulburări de ochi sau dureri de cap, sau în anxietate înainte de senzația că lipsesc lucrurile atunci când acestea nu sunt conectate sau nu primesc mesaje. Unii psihologi și organizații care luptă împotriva dependenței mobile identifică diferite tulburări sau sechele asociate cu petrecerea mult timp pe telefoane și rețele sociale.
Familia și tehnologia merg mână în mână pentru o lungă perioadă de timp, dar cu carantină această relație se intensifică și poate deveni contraproductivă.
Fomo. Este frica de a pierde ceva (frica de a pierde), nevoia pe care unii oameni o simt să se consulte constant WhatsApp, Instagram Facebook, Twitter sau alte rețele pentru a vedea ce fac sau spun prietenii sau cunoștințele tale. Ei spun că frica de a fi lăsat în afara unui lucru interesant dacă nu ești conectat permanent, în cazuri extreme, poate ajunge să provoace anxietate și depresie.
Nomofobie. Specialiștii folosesc acest termen - un acronim pentru englezii no mobile fobia - pentru a se referi la anxietatea pe care deconectarea o provoacă la unii oameni, neputând folosi telefonul mobil deoarece se rupe, bateria se epuizează, îl uită acasă sau există fără acoperire. Este asociat cu fomo și nesiguranță pe care unii indivizi îl simt când cred că nu pot comunica „dacă se întâmplă ceva”.
Diego Golombek șterge patru îndoieli frecvente cu privire la somnul în carantină
Vibrația fantomă. Folosirea abuzivă a telefonului mobil, obsesia de a fi la curent cu notificările care sosesc, îi face pe mulți să creadă că și-au auzit telefonul sunând sau vibrând atunci când nu. Este o greșeală a creier, că se obișnuiesc să fie atenți la aceste tipuri de semnale, deoarece îi oferă persoanei plăcere să le primească.
Vamping sau insomnie tehnologică. Aceasta se referă la obișnuința pe care o au mulți oameni de a utiliza telefonul mobil sau alte ecrane înainte de a merge la culcare și impactul pe care acesta îl are atunci când vine vorba de reconcilierea vis și în calitatea odihnei. Lumina albastră emisă de ecrane inhibă secreția de melatonină și face dificilă adormirea. În plus, informațiile pe care le primim prin intermediul telefonului mobil ne modifică, menține creierul activ și nu induce relaxare si odihna.