Carantina patru; gustări; sănătoși care nu se îngrașă și puteți lua între mese
Nutriționiștii recomandă evitarea alimentelor nesănătoase în perioada închiderii. Gustările cu atâtea ore moarte înainte ne pot strica dieta.
Fugiți de alimentele nesănătoase
Spania a devenit a doua țară cu cele mai noi cazuri de coronavirus din lume. Numărul de persoane infectate și decedate de Covid-19 nu încetează să crească și este probabil că vor continua să o facă în următoarele săptămâni. Milioane de spanioli trăiesc zilele acestea îngrădite la casele lor prin ordin al Guvernului, care își propune să încerce să oprească pandemia cât mai curând posibil.
În acest context, în care călătoriile au fost extrem de limitate și multe ore sunt petrecute acasă, este esențial să mâncați o dietă bună. Cu frigiderul la un pas, este mai mult ca sigur că vom fi tentați să ajungem să mâncăm produse nesănătoase din pură plictiseală. Cu toate acestea, înainte de a arunca niște cartofi prăjiți, o brioșă de ciocolată sau de a deschide o cutie de Coca Cola, putem opta pentru diferite gustări al căror consum nu este legat de creșterea în greutate, acestea nu vă vor dăuna sănătății și, de asemenea, vor evita, datorită gradului său de satisfacție putere, că continuăm să mâncăm.
Edamames
Edamame a fost mult timp unul dintre începătorii obișnuiți în restaurantele asiatice din întreaga lume. Aceste soia, care au ajuns relativ recent în supermarketuri, sunt o gustare excelentă, bogată în antioxidanți. Prezența compușilor chimici cunoscuți sub numele de izoflavone, cu proprietăți cardioprotectoare și antitumorale, îl fac un aliment mai mult decât sănătos (atâta timp cât nu trecem peste mare cu sare).
În plus, 100 de grame din această leguminoasă oferă aproximativ 10 grame de carbohidrați și 11 grame de proteine vegetale. Și se îngrașă? Nu, consumul lor nu este legat de creșterea în greutate datorită cantității de fibre alimentare pe care o furnizează: 5,2 grame pentru fiecare 100 de grame pe care le luăm.