Carantina fără diete care învață să mănânce -și să savureze- un meniu echilibrat este cheia NOI SUNTEM

Actualizat pe 04/02/2020 09:29.

învață

Pe măsură ce carantina a fost extinsă pentru a opri avansul coronavirus pentru încă câteva zile, nu mai sunt 15, ci 28 de zile în care vom fi acasă. Ceva care i-a îngrijorat pe mulți este problema „dietei”. Mulți oameni urmează planuri structurate de alimentație împreună cu un exercițiu sau o rutină de antrenament. Când aceste planuri sunt modificate, ele pot deveni anxioase și incerte. De aceea este important să înțelegem că dincolo de o „dietă”, ceea ce trebuie să căutăm este să învățăm să mâncăm într-un mod sănătos și echilibrat, unde există flexibilitate cu mâncarea.

Vedeți, o „dietă” - sau așa cum prefer să o numesc, un plan alimentar - este fără îndoială un instrument foarte util pentru a oferi oamenilor structură atunci când vine vorba de dieta lor. Ca nutriționist, oamenii vin la mine tocmai pentru asta și astfel își pot atinge obiectivele, de cele mai multe ori legate de slăbire. Mulți oameni sunt surprinși când includ diverse alimente care sunt în general clasificate ca „interzise” și este că scopul meu nu este să restricționez sau să interzic, ci mai degrabă să vă învăț să mâncați, sau mai bine zis, să vă hrăniți, deoarece ACEASTA este nutriție.

Atunci când o persoană are o dietă foarte strictă și restrictivă, cu flexibilitate redusă sau deloc, de fapt nu învață să mănânce. Rigiditatea elimină deseori grupuri întregi de alimente care nu numai că au un efect negativ asupra potențialelor deficiențe nutriționale, dar multe persoane sunt afectate emoțional. O dorință mai mare pentru aceste alimente „interzise” începe să se dezvolte și este posibil să declanșezi frică și chiar o relație nesănătos cu mâncarea.