Captain America’s Diet and Training, Chris Evans 💪
Te-ai întrebat vreodată dacă și tu ți-ai putea transforma corpul în cel al unui supererou, fără a fi nevoie să folosești un ser top secret? Nu mă mai mira Mai jos veți găsi rutina de antrenament viguroasă și planul de dietă Chris Evans, precum și lista suplimentelor care l-au ajutat să obțină câștiguri slabe impresionante într-o perioadă scurtă de timp și să se transforme complet în uimitorul Căpitan America. Dieta și antrenamentul Căpitanului America
Gata cu scuzele pentru a sări peste sesiunile de gimnastică - iată un program sigur, antiglonț, care poate ajuta pe oricine să câștige o cantitate substanțială de masă musculară puternică și funcțională! Dieta și antrenamentul Căpitanului America
Deși decizia lui Marvel de a-l numi pe Chris Evans drept Căpitanul Americii a provocat inițial o mare controversă, portretizarea unuia dintre cei mai iconici eroi din benzi desenate a câștigat în cele din urmă inimile a milioane de fani și astăzi nu ne putem imagina pe nimeni. jucând rolul cu o asemenea credibilitate. În primul rând, Chris Evans a preluat un personaj care ar fi putut fi ușor transformat într-un desen animat și l-a făcut real și recunoscut prin pătrunderea interacțiunilor sale cu seriozitate, integritate și curaj fără a face ca rezultatul final să pară obraznic sau cinic. Dieta și antrenamentul Căpitanului America
Pe de altă parte, dedicația actorului pentru sculptura fizicului perfect al supereroului este la fel de lăudabilă ca și studiul său de succes. Și anume, pentru a juca rolul unui erou care reprezintă zenitul potențialului uman pentru forță, agilitate, rezistență, viteză și reflexe, Evans a reușit cu brio să-și transforme fizicul prin nenumărate sesiuni de gimnastică brutală sub îndrumarea antrenorului său. Simon Waterson.
Dieta și antrenamentul Căpitanului America
Citiți restul acestui articol pentru a afla exact cum a făcut-o
Întrucât scopul era să-l ajute pe Evans să construiască un corp mare, puternic și bine format, care părea realist și funcțional, Waterson i-a oferit actriței un regim de antrenament bazat pe seturi de exerciții compuse cu performanțe scăzute, cu greutate ridicată, inclusiv genuflexiuni. presă și scufundări ponderate. Dieta și antrenamentul Căpitanului America
Însă Căpitanul America nu este doar muscular, este și agil și rapid, așa că, pentru a-și crește fibrele musculare care se schimbă rapid și pentru a-și îmbunătăți stabilitatea, rezistența și rezistența, Evans a făcut, de asemenea, o mulțime de exerciții cu greutatea corporală și cu pliometria și el chiar a urmat cursuri de gimnastică. „Întotdeauna mi-a plăcut să merg la sală, dar nu erau sesiuni normale de sală. Aruncam în sala de gimnastică. Au fost brutali, absolut brutali ”, dezvăluie actorul.
Iată spectacolul care a transformat Evans într-o mașină de luptă puternică și agilă în doar câteva luni:
FORMAREA CHRIS EVANS
Piept/umeri
Presă militară permanentă: 2 seturi x 5 repetări
Presă pe banc cu înclinare medie: 2 seturi x 5 repetări
Propulsor Kettlebell: 2 seturi x 5 repetări
Presă înclinată cu strângere: 2 seturi x 5 repetări
Flotări înclinate: 2 seturi x 5 repetări
Presă militară pentru genunchi: 2 seturi x 5 repetări
flotări ponderate: 2 seturi x 5 repetări
Biceps/Triceps
Scufundări ponderate pe bancă: 3 seturi x 8 repetări
Rândul brațului Kettlebell: 3 seturi x 8 repetări
Inclinare cu ciocan: 3 seturi x 8 repetări
Buclă de scripete înaltă: 3 seturi x 8 repetări