Capsule nutritive Ce este dieta hormonală (și chiar ajută la slăbit) - Nexum
Când vine vorba de slăbit și de a fi sănătos, nu există niciodată o lipsă de diete și planuri de exerciții fizice care pretind că păstrează secretul cum să slăbești cu ușurință și să rămâi așa.
Dietele recente, mai populare, includ ketogen (cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi), carnivor (numai carne și alte produse de origine animală) și postul intermitent (care implică consumul pentru o perioadă limitată de timp sau în anumite zile).
Dar un alt plan alimentar care a atras atenția recent este dieta hormonală, ceea ce susține că motivul pentru care oamenii au dificultăți în slăbit este din cauza lor hormonii nu funcționează corect.
Au fost scrise multe cărți despre subiectul în care susținătorii dietei hormonale susțin că oamenii pot pierde rapid o cantitate semnificativă de greutate urmând această dietă și făcând exerciții pentru a-și manipula sau reseta hormonii.
Există câteva variante, dar ideea principală a dietei este că cheia slăbirii este dezechilibre hormonale corecte in corp.
Rolul insulinei
Hormonii joacă un rol important în procesele pe care corpurile noastre le desfășoară zilnic, de la digestia alimentelor până la creșterea oaselor noastre.
Hormonii circulă prin corp prin sânge și acționează ca „mesageri chimici»Care instruiesc celulele să facă anumite lucrări.
De exemplu, insulina este esențială pentru reglarea proceselor metabolice și permite corpului să stocheze carbohidrații din alimente ca energie în celulele mușchilor noștri.
Când mâncăm, aceasta determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și, la rândul său, determină pancreasul să elibereze insulină în sânge.
Insulina se lipeste de celule și le indică absorbția zahărului din sânge și stocarea acestuia pentru utilizare ulterioară.
Se credea că insulina joacă un rol crucial în creșterea în greutate, dar cercetările recente arată căconsum totalul caloriilor este principalul factor în creșterea sau pierderea în greutate.
Mai puține calorii = mai puțină greutate
Pierderea de grăsime poate fi realizată doar prin crearea unui deficit de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie pur și simplu să arzi mai multe calorii decât consumi.
Acesta este și motivul pentru care dieta intermitentă de post oferă rezultate pentru mulți oameni, deoarece acest lucru îi face să mănânce mai puțin și, prin urmare, să ingereze mai puține calorii.
O carte populară care promovează dieta hormonală folosește un program în trei pași care promit să ajute oamenii să slăbească, să câștige forță și să se simtă mai tineri.
Pașii unu și doi din dieta se concentrează asupra schimba obiceiurile nutritive. Pasul trei se concentrează pe exercițiu.