Cantitatea de iod necesară】 MyFitBody! Magazin de nutriție sportivă
Mineralele, împreună cu apa, sunt componentele anorganice ale alimentelor, cele care se găsesc în natură fără a face parte din ființele vii. Se poate spune că acestea intervin în toate fazele funcționării corpului uman. Un exemplu ar fi mineralul despre care vom vorbi astăzi.
Acesta este un mineral căruia nu îi acordăm de obicei atenția pe care o merită, dar care ne aduce beneficii infinite și este extrem de important în corpul nostru. Acest mineral este esențial, deoarece suntem în pântecele mamelor noastre și chiar în timpul copilăriei noastre. În postarea de astăzi vom vorbi despre un mineral care ne ajută să ne dezvoltăm capacitățile cognitive și neuronale și care ajută în multe aspecte.
Iodul va fi astăzi protagonistul, despre care vom vorbi puțin despre orice, cum ar fi în ce constă, funcții, beneficii și riscurile pe care le poate genera consumul său. Sperăm că postarea va fi de ajutor și veți continua să vă cufundați în această lume incitantă a nutriției alături de noi.
Iod, ce este?
Ne confruntăm cu un mineral existent în unele alimente, a cărei funcție este foarte importantă pentru ca organismul nostru să producă hormoni tiroidieni. Acești hormoni sunt responsabili pentru controlul metabolismului nostru și a diferitelor funcții importante din corpul nostru. În plus, corpul nostru are nevoie de hormoni tiroidieni, astfel încât să poată fi dezvoltăm în mod corespunzător oasele și creierul nostru în timpul copilăriei noastre și chiar și atunci când gestăm în pântecele mamelor noastre.
Pe scurt, este un mineral foarte important pentru buna funcționare a corpului nostru, și toți oamenii, în special femeile însărcinate, ar trebui să aibă o cantitate suficientă din aceasta.
Cantitatea de iod necesară
Iodul este un mineral care își variază cantitatea necesară în funcție de vârsta individului și de sexul pe care îl are, pe lângă alte afecțiuni, cum ar fi dacă este gravidă sau cu menopauză. Cu tabelul pe care îl atașăm mai jos putem vedea cum ar fi aceste sume medii:
Etapa vieții
Bebeluși cu vârsta de până la 6 luni
Bebeluși cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni
Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani
Copii de la 9 la 13 ani
Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani
Femeile gravide și adolescenții
Femeile și adolescenții care alăptează
Acest tabel este doar orientativ. Pentru mai multe întrebări, nu ezitați să contactați un specialist, deoarece, după cum spunem întotdeauna, fiecare persoană este diferită, iar nivelurile de iod pot varia foarte mult de la o persoană la alta.
Alimente care ne furnizează iod
Existența iodului în alimente este evidentă, dar mai ales o vom găsi în alimente precum:
- pești (cum ar fi codul și tonul), alge marine, creveți și alte crustacee, care sunt în general bogate în iod
- produse lactate (cum ar fi lapte, iaurt și brânză) și produse pe bază de cereale (cum ar fi pâine și cereale pentru micul dejun)
- fructe și legume, care conțin iod, deși cantitatea depinde de iodul din solul în care sunt cultivate și de îngrășămintele utilizate
- Sare iodată, o putem găsi în multe unități. Are beneficii mai mari decât sarea obișnuită.
Suplimentarea cu iod, este posibilă?
Știm că astăzi găsim nenumărate suplimente care ne furnizează substanțe nutritive imposibile până acum ani. Cu iodul nu va fi mai puțin. De obicei îl găsim sub forma iodură de potasiu sau sodiu, dar, în plus, o anumită cantitate de iod vine de obicei în complexele obișnuite de multivitamine.