Cântarul tău te minte!
COMPOZIȚIA CORPORALĂ: CE ESTE ȘI CÂT SE SPUNE DESPRE TINE ȘI SĂNĂTATE
„Oasele mele sunt grele”; „Nu sunt grasă, sunt dezosată”; „Nu este grăsime, ci păstrez mult lichid”.
Sună familiar, nu? Analiza compoziției corpului evită afirmațiile de acest tip, care sunt total greșite.
Compoziția corpului ne spune din ce suntem făcuți și este esențială pentru definirea sănătății fizice a unei persoane și evaluarea evoluției acesteia dintr-o abordare dietetică și de formare. În sport, îmbunătățirea compoziției corpului este adesea un factor cheie în îmbunătățirea performanței. Este vorba despre studierea corpului uman prin măsurători și evaluarea mărimii, formelor, proporționalității, compoziției etc. Datorită evaluării compoziției corpului, înțelegem procesele implicate în creștere, nutriție și performanță sportivă (creșterea masei musculare, pierderea de grăsime) sau eficacitatea dietei în pierderea proporțională și sănătoasă a grăsimii corporale și reglarea fluidelor corporale.
Numărul de pe scara dvs. exprimă doar cantitatea totală de masă corporală, nu dacă este vorba de apă, mușchi, grăsime sau modul în care este distribuită. În multe ocazii, persoanele care încep exerciții fizice se îngrașă, deoarece masa musculară a crescut ușor. Schimbarea pe care o putem suferi în compoziția corpului nostru atunci când ne antrenăm este impresionantă.
Mulți sunt fericiți să piardă mult în greutate într-un timp scurt pe o dietă foarte strictă și cu conținut scăzut de calorii. Ceea ce ei probabil nu știu este că tot ce au pierdut este probabil apă și, pe termen lung, dacă nu fac exerciții fizice, pierderea în greutate va fi asociată și cu pierderea musculară și efectele negative ale acesteia asupra sănătății și chiar a esteticii.