Canotaj sau canotaj în CrossFit Tot ce trebuie să știți
Mișcarea cunoscută sub numele de canotaj, care se desfășoară într-un ergometrul sau mașina de vâslit și CrossFit sunt legate. Și asta este este a fost prima mașină care a intrat în cutiile din întreaga lume. Pe orizontală sau pe verticală, în funcție de spațiul disponibil în locul tău de antrenament, unul nu mai poate fi înțeles fără celălalt.
Și este deși În acest sport ne lăudăm că nu folosim mașini, este adevărat că pentru acest lucru avem un respect deosebit . Va fi pentru că nu încearcă să ne facă viața mai ușoară, ci mai degrabă împărtășește cu CrossFit caracteristica că, cu cât îi ceri mai mult, cu atât îți cere mai mult. Și asta ne face să o iubim și să o urâm în același timp. Eu personal am început să o urăsc. Dar cu timpul am înțeles asta relația mea cu acest accesoriu în antrenamentele mele a fost ca cel pe care l-am avut cu matematica. Nu că i-am urât în sine, este că nu am înțeles.
Avantajele canotajului
Primul pas în urcarea pe o mașină de canotaj CrossFit este cunoașterea dvs. Beneficii. Pentru că, chiar dacă nu crezi, această mașină este folosită pentru mai mult decât încălzire. Pune-ți tot corpul la lucru, de aceea este atât de bun pentru încălzire înaintea unui WOD. Picioarele, brațele, spatele, abdomenul și pieptul intră în funcțiune cu fiecare „accident vascular cerebral”.
În plus, funcționarea sa necesită o continuitate prelungită în timp, deci este un antrenament excelent rezistenta mentala . Vă veți îmbunătăți coordonare, flexibilitate și forță explozivă, precum și rezistența dumneavoastră. Și vă va face să vă cunoașteți mai bine capacitățile. Din acel moment, așezat în fața monitorului, calculându-vă performanța în timp real, vă va face mai eficient.
Ergometrul oferă o cantitate uriașă de informații care sunt actualizate cu fiecare „cursă” pe care le oferim: metri parcurși, estimări, calorii, timp, ritm ... și ce este mai important datele furnizate pe baza performanței dvs. Deci, îl puteți controla pentru a vă îmbunătăți exercițiul în acest moment.
Dar înțelegerea modului în care funcționează această mașină nu este suficientă pentru a ajunge să o iubim pentru tot ceea ce ne poate oferi. Care trebuie să interiorizați, este cum să vă faceți corpul să funcționeze corect atunci când intrați pe canotaj .