Canotaj în interior pentru bărbați începători - Blogul Fitshop
Vă gândiți să cumpărați un aparat de vâslit, dar nu știți ce să faceți, pentru că nu ați avut niciodată prea mult de-a face cu echipamentul de canotaj sau de fitness până acum? Nu iti face griji. Un aparat de canotaj interior este, de asemenea, aparatul de fitness ideal pentru începători. Acest lucru oferă posibilitatea de a face un antrenament pe tot corpul care respectă articulațiile. De fapt, canotajul este un sport potrivit pentru orice nivel de fitness și orice vârstă. În plus, astăzi vă prezentăm tehnica corectă de canotaj și vă oferim sfaturi despre cum să intrați în lumea antrenamentelor într-un mod lin.
7 avantaje ale canotajului
# 1: oricine poate rema
Canotajul este un exercițiu ușor de învățat și oferă începătorilor un început ușor de antrenament acasă. Odată ce ați însușit tehnica corectă de vâslit, puteți urca pe mașină și puteți începe antrenamentul.
# 2: antrenament eficient al corpului total
Băncile de canotaj sunt dispozitive de fitness unice, cu care puteți antrena rezistența și forța complet. La canotaj, principalele grupe musculare ale corpului sunt aplicate uniform. Așa activăm de la umeri până la picioare, deoarece nu există o sarcină unilaterală. Canotajul întărește sistemul cardiovascular și vă poate ajuta chiar să evitați sau să atenuați durerile de spate. Un antrenament eficient și îngrijitor pe tot corpul, perfect pentru a te potrivi.
# 3: canotajul arde calorii
Deoarece canotajul folosește un număr mare de grupe musculare, arde o mulțime de calorii (inclusiv efectul de ardere a grăsimilor post-exercițiu), făcându-l un sport ideal pentru pierderea în greutate.
# 4: Canotajul are un impact foarte scăzut asupra articulațiilor
La canotaj, oasele, articulațiile sau tendoanele sunt greu încărcate, deoarece nu există sarcină de șoc, ca în cazul alergării. Acest lucru face ca canotajul să fie un sport ideal, de asemenea, pentru persoanele supraponderale, pentru a se forma.
# 5: o paletă economisește spațiu
Un vâslă cu mecanism de pliere se potrivește chiar și cu cel mai mic șemineu. Dacă puneți rândul în poziție verticală după antrenament și îl așezați într-un colț, cu greu va ocupa mai mult spațiu decât un scaun.
# 6: aparatele de canotaj sunt destul de frumoase
Echipamentele de fitness sunt plasate din ce în ce mai puțin în subsoluri, devenind parte a „mobilierului de fitness” direct în camera de zi. Cu un aparat de canotaj cu designul adecvat, veți decora casa dvs., astfel încât să vă antrenați de două ori mai mult decât doriți.
# 7: canotajul în interior este flexibil
În canotajul în interior te poți antrena indiferent de vremea de afară, îți vei economisi timpul de mers la sală și vei avea întotdeauna la îndemână datele de performanță.
Tehnica corectă de canotaj
Canotajul este un sport care se potrivește perfect începătorilor, deoarece forma mișcării este relativ simplă și respectă corpul. Nu ar trebui să stai doar pe paletă și să începi oricum să te antrenezi. Pentru a te antrena într-un mod sănătos pe termen lung, având grijă de articulații și spate, tehnica corectă de vâslit este extrem de importantă. Mișcarea de antrenament este liberă și nu este ghidată ca în cazul unei biciclete eliptice. Prin urmare, succesiunea corectă a mișcării și coordonarea brațelor și picioarelor trebuie învățate înainte de a începe.