Când vine vorba de slăbit, este mai bine să faceți exerciții aerobice sau anaerobe
Abonați-vă la Vitónica
Unul dintre cele mai recurente obiective atunci când începeți să jucați sport este să slăbiți, ceea ce ne prezintă o dilemă, ce este mai bine, să pierdeți grăsime prin exerciții aerobice sau anaerobe? Evident, fără contextul unui dieta hipocalorică, acest lucru nu va fi posibil, deci vom discuta acest lucru și multe altele în acest articol.
Diferențele dintre exercițiul aerob și anaerob
În primul rând, trebuie să spunem că, deși ambele concepte sunt diferențiate pentru comoditate, într-adevăr nu există activitate pur aerobă sau anaerobă, ceea ce se schimbă este gradul de implicare într-o activitate a unor căi energetice sau a altora. Cu alte cuvinte, atunci când vine vorba de satisfacerea cererii de energie a unei activități, intervin toate căile energetice, ceea ce se schimbă este gradul în care o fac.
Exercitii aerobice
Exercițiul aerob include acele activități de intensitate mică și medie și durată lungă unde este necesar oxigen pentru a furniza energie. Este ceea ce este cunoscut sub numele de cardio al unei vieți. Activitățile considerate aerobice sunt mersul pe jos, alergarea, săriturile cu frânghia, înotul, ciclismul sau canotajul, printre altele. Amintiți-vă că termenul de aerob este folosit pentru confort pur, dar nu înseamnă că căile de energie anaerobă nu intervin.
Unele dintre beneficiile pe termen lung pe care le oferă exercițiile aerobice includ creșterea absorbției maxime de oxigen (VO2Max.), Hipertrofia cavității ventriculare stângi, rezistența mușchilor respiratori sau densitatea osoasă crescută.