CÂND ȘI CUM SĂ BEM APĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE; NUTRIȚIA ZYCIE
Beneficiile pe care le aduce apa pentru a slăbi sunt multe. Menținerea constantă a corpului hidratat produce o accelerare a metabolismului, permițând organismului să îmbunătățească multe funcții vitale. Cu această ocazie voi sublinia importanța hidratării atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor.
Apa este foarte esențială pentru oameni, deoarece te ajută să hidratezi corpul; Dacă beți o cantitate insuficientă de apă, aceasta vă poate împiedica să vă eliminați propriile deșeuri și toxine; pe lângă faptul că provoacă exces de grăsime în abdomen, precum și probleme digestive, printre altele.
Ar trebui să consumați zilnic o cantitate mai mare de apă pentru a reduce apetitul, ajutând la dezvoltarea mușchilor și optimizând metabolismul; consumul adecvat de apă poate fi realizat prin schimbări în obiceiurile zilnice.
Care este apa indicată?
Apa liniștită pură este, fără îndoială, cea mai bună opțiune, deoarece vă oferă o hidratare adecvată și optimă; ar trebui să evitați în totalitate apa cu cofeină și sodiu adăugat, care se găsește în mod obișnuit în apa aromată și care poate contracara acest efect hidratant al apei .
Evitați orice amestec de băuturi cu conținut scăzut de calorii, deoarece acestea au înlocuitori de zahăr care vă stimulează pofta de mâncare și simțiți o mare dorință de a mânca carbohidrați, care vă pot contracara obiectivele de slăbire, pe lângă aciditatea prezentă în multe dintre aceste amestecuri dăunătoare smalțului dinților și cauzează cavități, așa cum se întâmplă cu consumul de dulciuri.
Beneficiile apei potabile:
1. Apa nu are calorii
2. Apa nu numai că te hidratează, ci și te ajută să slăbești.
3. Este un excelent preventiv pentru boli. Consumul de apă ajută la cefalee, obezitate, artrită, astm, constipație, diaree, boli de rinichi etc.
4. Ajută corpul să aibă o piele elastică și tânără.
Câtă apă de băut pentru a slăbi?
Puțini oameni o iau în calcul, greutatea fiecăruia are legătură cu cantitatea luată zilnic. De exemplu, o persoană slabă nu va trebui să bea la fel de multă apă ca una care are o greutate corporală mai mare, dar, în ciuda tuturor, avem o greutate corporală foarte diferită, există în prezent o formulă care vă poate fi foarte utilă.
Pentru a cunoaște numărul exact de consum de apă pentru dvs., trebuie să vă cunoașteți greutatea corporală în kilograme și să o împărțiți în două. Rezultatul operației matematice este egal cu unciile în apă pe care ar trebui să le consumați.
O persoană care cântărește 116 kilograme își împarte greutatea la 2: rezultatul este de 58 de uncii, ceea ce în alte măsurători este exact 5 pahare pe zi.
Formula pe care nu trebuie să o uitați
Greutatea corporală în kilograme între 2 = numărul de pahare zilnice de băut.
Ține cont de faptul că ...
* În cazul practicării oricărui sport sau exercițiu extensiv, este recomandabil să consumați un litru suplimentar de apă pentru fiecare oră de exercițiu.
* Dacă nu includeți legume și fructe în dietă, nu vă veți putea atinge obiectivul, este ideal să consumați doi litri de apă pe zi.
* Hidratarea este esențială pentru dvs. dacă suferiți de vreo boală sau dacă aveți apărare scăzută, în acest caz este recomandabil să beți mai multă apă decât este necesară.