Când să introduci oul în dieta copiilor Tu ești mamă

Ouăle pot fi un aport mare de proteine ​​în dieta copiilor noștri. Important este să cunoașteți vârsta potrivită pentru a începe să le consumați și cantitățile zilnice recomandate.

introduci

Revizuit și aprobat de medic Nelton ramos pe 22 mai 2019.

Ultima actualizare: 22 mai 2019

Oul este un aliment care nu poate lipsi în dieta copiilor, cu toate acestea, trebuie să știți când și cum să îl introduceți, astfel încât să îl poată asimila corect.

Acest aliment este bogat în nutrienți și constituie o contribuție excepțională în primii ani de viață. Acum, poate fi administrat în vreun fel? Nu, deși acest lucru nu limitează neapărat opțiunile. O vom comenta mai detaliat mai jos.

Caracteristicile ouălor

Oul este format din trei părți: coaja, gălbenușul și albul. Împreună, gălbenușul și albul conțin un indice ridicat de aminoacizi esențiali, acizi grași și alți nutrienți esențiali, cum ar fi minerale și vitamine. Cu alte cuvinte, substanțele nutritive sunt bine distribuite între alb și gălbenuș.

Albul este alcătuit din 88% apă și proteine ​​printre care se remarcă ovalbumină. De aici și motivul pentru care este recomandat să mănânci doar albul în anumite tipuri de dietă. La rândul său, gălbenușul este bogat în grăsimi, săruri minerale și proteine ​​bogate în fosfați.

Avantajele introducerii oului în dieta copiilor

  • Conține toți nutrienții necesari creșterii sănătoase a copiilor.
  • Oferă energie datorită conținutului ridicat de proteine.
  • Datorită consistenței sale moi, este ușor de mestecat și de digerat.
  • Oferă vitamina D în mod natural organismului.
  • Gălbenușul de ou conține grăsimi monoinsaturate, deci nu sunt dăunătoare organismului.

Pentru aceste și multe alte beneficii, trebuie să avem în vedere oul din dieta copiilor, deci se recomandă, desigur, aportul unei unități zilnice, în funcție de vârsta sugarului.

Introducerea oului în dieta copiilor ar trebui făcută progresiv. De la vârsta de 6 luni, este recomandat să începeți cu gălbenușul și, de preferință, bine gătit, fără a adăuga sare.