Când problema constă în mâncare din plictiseală sau plăcere
Cum se realizează o relație emoțională sănătoasă cu mâncarea
@ABC_familia MADRID Actualizat: 20.04.2017 10:14
Știri conexe
Ceea ce mâncăm are un efect asupra emoțiilor noastre, iar emoțiile pe care le simțim afectează modul în care mâncăm. O dietă nesănătoasă provoacă, doar pe termen scurt, o oboseală mai mare, deoarece corpul nostru nu primește nutrienții și vitaminele de care are nevoie, ceea ce duce mai târziu la mai puține dorințe de a face lucruri, apatie, stres și frustrare pentru că nu ne-am atins obiectivele. Iar pe termen lung, problemele pot fi mult mai grave. Potrivit doctorului Marisa Navarro, autorul cărții Medicină emoțională, cele mai grave boli legate de gânduri și hrană sunt tulburări precum anorexia și bulimia. Există însă și alții care, deși nu ating acea extremă de pericol, influențează, încetul cu încetul, starea noastră de sănătate și care sunt începute de relația emoțională pe care o avem cu mâncarea.
De exemplu, mulți oameni au tendința de a asocia calorii cu fericirea și sănătoși cu plictiseala, lipsit de gust, lipsit de apetit și consumul excesiv ca o cale de evacuare de la problemele sau apatia lor. «Este obișnuit să auziți oameni care spun că mănâncă înghețată sau dulciuri când sunt tristi, chiar dacă nu le este foame și că mâncarea rapidă sau abundența de porții le oferă plăcere și atât de mult încât pot fi chiar agățați de acele obiceiuri proaste ca un drog adevărat, din care este foarte dificil să se dezlipească ", spune Marisa Navarro.
Medicul explică faptul că există multe modalități de a reduce tristețea sau plictiseala, iar mâncarea nu este una dintre ele, iar alegerea acestui lucru înseamnă doar mai multe probleme pe termen lung. «Este în regulă să ai deserturi și înghețate, dar să te mângâi, să te simți bine, nu este o soluție pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. Aceste alimente, la fel ca altele, cum ar fi mâncarea rapidă, produc la început o senzație de fericire și plăcere, dar din moment ce nu au nutrienții de care avem nevoie și conțin prea multe grăsimi și zaharuri, senzația de sațietate durează foarte puțin și energia pe care o au dă-ne nu ne ajută să suportăm ziua cu putere. Chiar dacă le luați în mod regulat vă poate duce la apariția oboselii cronice, precum și a bolilor cardiovasculare, a obezității și a diabetului, în plus, mulți sunt invadați de remușcări și vinovăție după ce se lovesc de ceva atât de caloric încât știu că, în exces, este dăunător. la sănătatea lor și sentimentul de anxietate și tristețe revine din nou ”, spune dr. Navarro.
Și în cealaltă direcție, continuă el, „emoția are, de asemenea, un efect deosebit asupra mâncării, deoarece a fi supărat, îngrijorat, stresat sau anxios, afectează felul în care mâncăm și astfel optăm într-o măsură mai mare pentru alimentele mai puțin recomandate, grase, și cu mai multe zaharuri, sau dimpotrivă putem să nu mai mâncăm ». Din acest motiv, insistă el, „trebuie să fim conștienți de importanța, nu numai pentru sănătate, ci și pentru starea noastră emoțională, pe care o au alimentele pe care le alegem la masă și faptul că a fi sănătos din punct de vedere emoțional ne va ajuta mult să luăm îngrijirea hranei noastre », explică.