Când mănâncă repetați
Suntem deja vara. Este momentul ideal pentru a ieși mai mult la prânz și cină, gustări pe terase, băuturi carbogazoase, grătare de familie ... adică mâncând, de multe ori, rău și mai rău. Acest lucru se traduce de obicei în digestii grele și în apariția a ceea ce cunoaștem ca reflux gastric. În timpul nopților, o ușurare bună este să ne ridicăm puțin patul articulat.
În gura stomacului avem un sfincter care este cel care îl închide și împiedică conținutul acestuia să părăsească esofagul, atunci când este sfincterul nu funcționează corect, alimentele pe care le-am mâncat revin la esofag provocând reflux.
Se estimează că la noi, mai mult de 30% din populație suferă de probleme în sistemul digestiv. motive care pot provoca reflux există mai multe, dar, evident, este strâns legat de dieta noastră.
Cum să evitați digestia slabă
În mod logic, prima regulă pentru a evita refluxul este nu mâncați o masă mare Și în cazul alimentelor care sunt prea puternice și cu un conținut ridicat de grăsimi, este de preferat să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi în cantități mai mici decât să te agite pentru a pune capăt senzației de foame. Luarea unui aperitiv ușor care conține midii naturale și roșii cu brânză proaspătă, de exemplu, și un fel principal de mâncare format din carne albă și o latură de orez ne va satisface și este o masă sănătoasă și ușoară cu care cu greu vom avea probleme digestive.
La ingerarea acestui tip de dietă, acidul produs de stomac este neutralizat de acțiunea alimentelor și cauzează că nu există senzatie arzatoare.
De asemenea, este important evita sedentarismul, a sta mult timp după ce a mâncat ajută mâncarea să crească. Putem face exerciții simple acasă care ne vor ajuta să realizăm digestii mai bune, stând pe un scaun cu o pernă pentru a ne ridica puțin, cu spatele drept efectuăm mișcări circulare cu abdomenul, pur și simplu cu această rutină zilnică timp de câteva minute putem evita să suferim probleme digestive În orice caz, trebuie să evităm cu orice preț să ne întindem imediat după ce am mâncat.