Când este permis alimentele strică o dietă - Infobae
Deși există mai multe alimente care ar putea fi considerate „gratuite” într-o dietă de slăbit - deoarece oferă foarte puține calorii - nu este convenabil să vorbim despre consumul nediscriminatoriu pentru o problemă comportamentală. În plus, dacă abuzați de „alimentele gratuite”, veți adăuga calorii suplimentare la planul alimentar care trebuie urmat.
Diferența de consumul constant de alimente cu conținut scăzut de calorii diferă de tulburarea cunoscută sub numele de ortorexie nervoasă. Acest diagnostic constă în obsesia compulsivă a alimentației sănătoase, care poate genera consecințe fizice, psihologice și chiar sociale. Aici situația este diferită. Termenul a fost creat în 1997 de medicul american specializat în nutriție Steven Bratman, care a descoperit în numeroase cazuri ale pacienților săi o stare de obsesie patologică pentru o sănătate bună și o hrană sănătoasă ca singură cale.
"Ideea este că pacientul supraponderal sau obez este clar că corpul său are nevoie de patru aporturi zilnice în măsura corectă și, în funcție de pacient, de o gustare suplimentară, dacă este necesar. Dacă persoana consumă faimoasele" alimente gratuite "toată ziua, îți vei stimula pofta de mâncare; prin urmare, îți va fi foame "; a explicat nutriționistul Mariana Acebal (MN 4.838) de la Centrul Terapeutic Dr. Máximo Ravenna, care a adăugat: „Trebuie să evităm gustările între mese, ideea este că persoana care face o dietă pentru a slăbi nu se simte flămândă și nu este gândindu-mă la mâncare tot timpul ".
Cinci alimente cu conținut scăzut de calorii
Gelatină dietetică: se recomandă până la un litru pe zi și-preferabil în termen de patru mese pentru a evita gustarea în afara lor. Poate fi consumat cu câteva bucăți mici de fructe, cum ar fi mărul sau para.