Când este mai bine să faci mișcare? Dimineața sau după-amiaza BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Există diferite avantaje ale exercitării în diferite momente ale zilei.
Sunt cei care sar din pat și alții sunt prinși de cearșafuri. Unele sunt activate atunci când soarele apune și altele se predă în brațele lui Morfeu când răsare luna.
Fiecare persoană este diferită și acesta este primul factor care rezolvă dilema care este cel mai bun moment pentru a face mișcare.
Ritmul circadian, care este una dintre variabilele care vor determina când o persoană se simte mai bine să alerge, să meargă cu bicicleta sau să se scufunde într-o sală de sport, marchează funcționarea fiecărui individ și capacitatea lor de a efectua diverse activități la un moment dat. ziua. ziua.
Sursa imaginii, Thinkstock
Primul factor care trebuie luat în considerare este atunci când corpul se simte cel mai bine pentru a face mișcare.
Acest ritm biologic influențează tensiunea arterială, temperatura corpului, nivelul hormonilor și ritmul cardiac, elemente care influențează predispoziția organismului la exerciții.
"Este legat de fazele luminii și întunericului, de anotimpurile anului și de caracteristicile fiecărei persoane. Nu poate fi extrapolat într-un mod general, deoarece este individual", a declarat dr. Luis Franco Banfonte, secretar general. BBC Mundo al Federației Spaniole de Medicină Sportivă, FEMEDE.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
În domeniul științei și medicinei, există multe studii care susțin că exercițiile de dimineață oferă mai multe avantaje oamenilor decât cele care se efectuează noaptea, dar există un număr similar de investigații care au ajuns la o concluzie diferită.
AM, în favoarea dimineții
Dr. Franco Banfonte a explicat că "din punct de vedere metabolic și fiziologic, pentru a controla greutatea, este recomandabil să faceți exerciții fizice în afara orelor de masă. Cel mai bun moment în acest sens este primul lucru dimineața".
Sursa imaginii, Thinkstock
Exercițiile fizice dimineața îi ajută pe oameni să fie consecvenți și să stabilească o rutină.
Activitatea de dimineață încurajează, de asemenea, oamenii să stabilească o rutină și să fie consecvenți să facă exerciții regulate, evitând astfel angajamentele sau obligațiile din timpul zilei care retrag exercițiul pe lista de priorități.
Acest factor este împărtășit de Daniel Sánchez, cititorul BBC Mundo.
"Personal prefer să o fac foarte devreme dimineața. Când o faci la prima oră dimineața nu ai timp să-ți pui scuze și o faci doar", a comentat el din Peru.