Când alăptați te face să te îngrași în loc să slăbești
Împărtășește Când alăptarea te face să te îngrași în loc să slăbești
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Când vorbești despre Alăptarea Adesea se explică faptul că unul dintre beneficiile alăptării, în acest caz pentru mamă, este acela recâștigați-vă mai ușor greutatea normală, atât datorită cheltuielilor de calorii produse prin alăptare, cât și datorită faptului că grăsimea din laptele matern provine din grăsimea depusă în șoldurile și picioarele femeii.
Cu toate acestea, există femei care constată că nu numai că nu pierd în greutate atunci când alăptează, dar nu numai că nu slăbesc, ci o câștigă. Și văd că se îngrașă, simțindu-se ciudat să audă pe ceilalți explicând cât de repede au slăbit cu alăptarea și, într-un fel, au înșelat, când cineva spune „desigur, dacă alăptarea te îngrașă”. Să vorbim despre asta astăzi: când alăptarea te face să te îngrași în loc să slăbești.
Producerea laptelui generează o cheltuială calorică de aproximativ 550 kcal pe zi
Să începem prin a ști cum funcționează aproximativ producția de lapte. Așa cum am explicat deja în ziua sa, grăsimea pe care femeile o acumulează în șolduri și coapse este destinată să facă parte din laptele matern. Haide, laptele se formează cu acele depozite și numai asta le face să înceapă să se micșoreze puțin. Mai mult, simplul fapt de a produce lapte determină organismul să consume aproximativ 550 kcal pe zi, care sunt echivalentul alergării de aproape o oră (într-un ritm liniștit).
Acești doi factori sugerează că alăptarea pierde în greutate și, în multe cazuri, majoritatea (de aceea este generalizată atunci când vorbim despre greutate și alăptare), este așa. Acel aport ridicat de calorii, împreună cu o dietă care nu diferă mult de ceea ce se lua înainte de livrare (sau puțin mai mult), o face pe femeie să slăbească încetul cu încetul.
Cu toate acestea, există femei care nu slăbesc (sau se îngrașă)
Sunt alergător amator. Ies de patru ori pe săptămână la alergare și fac 30-40 de kilometri pe săptămână și nu slăbesc. Am burta. Nu mult, dar am, și sunt cei care nu înțeleg cum nu pot să-l pierd dacă ies pentru o alergare de patru zile. Dar da: nutriția mea poate fi îmbunătățită pentru că De multe ori consum mai mult zahăr decât ar trebui, sau alimente rafinate și de ce odihna mea este de asemenea îmbunătățită. Odihna slabă sau puțin și, prin urmare, senzația de oboseală în timpul zilei te face să consumi mai multe alimente bogate în carbohidrați cu absorbție rapidă, iar aceasta este o problemă pentru greutate, deoarece acest tip de carbohidrați te îngrașă.
Faptul este că, atunci când mergeți prea departe cu zahărul, organismul determină o creștere a producției de insulină pentru a lua tot glucoza pe care ați băgat-o în sânge și care produce un fel de senzație de cădere, ceea ce vă determină să aveți din nou nevoie de mai mult, mai multă glucoză, intrând într-un cerc vicios care este destul de periculos pentru greutate (mai mult zahăr, mai multă insulină, mai multă insulină, mai multă senzație de foame, mai multă senzație de foame, mai mult zahăr.).
De obicei, o mamă nu se odihnește bine o modalitate de a înșela oboseala este consumând lucruri care furnizează energie. Dacă, pe lângă aceasta, alăptați, cererea de calorii este mai mare și mulți simt că le este foame vorace, ceea ce în unele cazuri ar ajunge să fie numit „anxietate absolută”. Într-o situație de foame și cu puțină odihnă, când își dă seama că este ora patru și încă nu a mâncat, ce crezi că ajunge să mănânce o femeie? Ei bine, la fel ca și mine când mă simt obosită pentru că am ieșit la fugă și nu m-am odihnit bine noaptea: bare energizante, ciocolată, sandvișuri, sucuri. tot ceea ce îți ia foamea cât mai curând posibil, dar asta te poate îngrașa.