Caloriile și greutatea descoperă cum să reduci 100 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate

Calorii și greutate

Ceea ce poate produce doar 100 de calorii pe zi în greutate

Bilanțul energetic este ceea ce ne permite să ne menținem greutatea corporală stabilă în timp și, deși mici variații ale acestuia pot să nu ne afecteze semnificativ corpul, într-un mod susținut putem vedea schimbări importante, prin urmare, vă spunem ceea ce poate produce doar 100 de calorii pe zi în greutate.

Cu doar 100 Kcal mai puțin pe zi pe termen lung

Dacă într-un mod susținut scădem zilnic 100 Kcal din bilanțul nostru energetic, adică le eliminăm din dietă sau le ardem prin efort, putem realiza schimbări pe termen lung ale greutății noastre aproape fără să ne dăm seama.

Adică, numai 100 Kcal care nu sunt adăugate în fiecare zi în timp pot evita cresterea in greutate pe termen lung sau ceea ce ar fi același, ne permite să menținem greutatea corporală stabilă. Dar, în același mod, dacă scădem 100 Kcal din bilanțul energetic zilnic, putem realiza o reducere de aproximativ 5 kilograme de greutate corporală după un an, în funcție, desigur, de caracteristicile fiecărei persoane.

O variație mai mare de 1% a echilibrului energetic zilnic într-un mod susținut în timp, ne poate afecta semnificativ greutatea corporală.

Având în vedere 100 Kcal nu este mult și le putem scădea sau arde cu ușurință, raportul cost-beneficiu este foarte benefic, deoarece aproape fără efort putem realiza o reducere a greutății pe termen lung.

Cum se scade 100 Kcal pe zi

Pentru a arăta că nu este dificil să scoateți 100 Kcal din bilanțul nostru zilnic de energie, vă arătăm ceea ce este echivalent cu 100 Kcal în alimente:

---