Caloriile goale, un serviciu pentru sănătatea noastră SmallRecipes
De mai multe ori am comentat că unele alimente au calorii goale, dar ... Ce înseamnă această expresie? Ce este în neregulă cu aceste alimente și care dintre acestea se încadrează în această categorie?
Multe dintre alimentele cu calorii goale sunt foarte tentanți, bomboane, sifon, bomboane... de aceea trebuie să fim prudenți și să echilibrăm dieta copiilor noștri și a noastră, astfel încât aceștia alimentele sunt sporadice intr-un alimentație sănătoasă și echilibrată.
Consumul total de calorii goale de la 2 la 18 ani este în medie 40%. Acest procent este foarte mare și trebuie coborât, deoarece crește riscul de boli cardiovasculare, supraponderalitate și deficiențe nutriționale datorită aportului redus de substanțe nutritive esențiale.
INDICE DE CUPRINS
Zaharurile simple, nu toate sunt calorii goale
În cadrul zaharuri simple există două alimente care nu sunt calorii goale.
Lapte și fructe. Aceste două alimente oferă mai mult decât zahăr și calorii.
În cazul în care lapte contribuie grăsimi, vitamine, minerale și proteine liposolubile. Și în cazul fructe, vitamine, minerale și fibre.
În schimb, există alimente care conțin doar calorii goale, adică nu oferă niciunul nutrient esențial la corp.
Alimente goale cu calorii
Băuturi răcoritoare
După cum am spus de multe ori, băuturi răcoritoare nu contribuie cu nimic altceva ce zaharuri și calorii goale. Și multe acid fosforic care concurează cu calciu și provoacă oase demineraliza. Băutura la alegere ar trebui să fie întotdeauna Apă.
Sucuri ambalate
Este recomandabil să nu înlocuiți un suc ambalat cu un bucată de fruct sau un suc natural, bogat in vitamine, minerale și fibre.
Gustări și dulciuri
Este obișnuit ca părinții să le ofere copiilor gustări după ce au făcut sport sau au plecat într-o excursie "deoarece aceste calorii sunt arse”. Acest lucru nu este în întregime adevărat, aceste gustări au de obicei mai multe calorii decât ceea ce poate arde un copil într-o activitate de 30 de minute. Prin urmare, în loc să le oferiți batoane de ciocolată, pungi de chipsuri, viermi etc ... oferiți-le un banana sau o mână de nuci. Le va oferi energie plus vitamine, minerale și fibre, esențial pentru după exerciții.