Caloriile goale știi ce sunt în ce alimente sunt
Cine nu a auzit de asta calorii goale în ultimele vremuri? Mult mai mult dacă vă aflați într-un proces de dietă sau ați decis să aveți grijă de ceea ce mâncați și să începeți să vă uitați la fiecare dintre etichetele alimentelor pe care le cumpărați. Pentru a începe să puneți punctele pe i-uri, ar trebui spus că calorii goale Sunt cele care conțin alimente care au o cantitate semnificativă de energie, dar care furnizează puțini sau deloc nutrienți. Printre gama largă de alimente care le conțin, putem găsi și sublinia băuturi răcoritoare, dulciuri, alcool ... Alimente care, așa cum se spune acum, nu sunt bune! pentru corpul sau sănătatea noastră. O pungă din care ar trebui să luăm alimente naturale care furnizează zahăr sau carbohidrați, dar cele bune. Adică lapte, fructe ... care pe lângă faptul că sunt naturale, furnizează nutrienți, precum și apă, minerale, vitamine, fibre, proteine ...
Mancarea interzisa
Recomandarea pentru persoanele între 2 și 18 ani este că caloriile goale ingerate variază între 8% și 20% din totalul caloriilor zilei, în funcție de vârstă. cu toate acestea, consumul curent este de aproximativ 40%. Problema vine atunci când ne balansăm cu excese de alimente care, deși este adevărat, sunt delicioase și uneori este aproape imposibil să evităm ispita, sunt bogate în conținut ridicat de zahăr și nu atât de mult din nutrienții necesari de care are nevoie corpul nostru. Da, ne pare rău, dar vorbim despre produse de patiserie, prăjituri, ciocolată, dulciuri, zahăr de masă ... și dulciuri. Pot fi alimente gustoase pentru care avem o anumită predilecție, dar tind să fie bogate în zaharuri simple, grăsimi saturate și făini rafinate. Alimentele alea nu sunt bune! și, de asemenea, favorizează supraponderalitatea și crește foarte mult riscul de boli cardiovasculare, așa că lucrul are puțin grație.