Caloriile contracarează metoda care nu ajută dieta - Infobae
Una dintre cele mai frumoase senzații atunci când stai așezat să mănânci este -exact- să te bucuri de felul de mâncare din fața ta. În timpul planului dificil de a pierde în greutate, numărarea caloriilor poate duce la modificări nefavorabile. În ultimii ani, diverși medici și nutriționiști au recomandat această practică ca metodă propice pentru a începe o dietă. Cu toate acestea, această sarcină poate avea un efect contraproductiv.
"Calculul acestora este obositor și chiar dificil. Nu până acum, știința a găsit o metodă eficientă și simplă de a le număra. Din acest motiv, când specialiștii ne sfătuiesc să fim conștienți de câte calorii consumăm în loc să luăm în considerare calitatea nutrițională din ceea ce punem în gură, acea simplă comisie ne îndepărtează dorința de toate. Mâncarea nu poate și nu trebuie să devină un exercițiu matematic ", a explicat dr. Monica Katz.
Mulți nutriționiști au renunțat la ideea că un anumit număr determină o persoană să fie sănătoasă și sănătoasă. Generarea acestei practici în cadrul „macro-rutinei” este generarea de distragere a atenției la masă. Renunțarea la numărul permanent are o serie de beneficii pentru sănătatea mintală.
„Când o persoană se concentrează pe construirea meselor în jurul alimentelor proaspete și gustoase, cum ar fi nuci, ierburi, condimente și proteine slabe, mai degrabă decât numărarea caloriilor, se poate simți bine în ceea ce privește calitatea alimentelor de pe farfurie. Și atunci când creierul este calm, instinctul urmează acel ritm și este calm. Este foarte stresant să îndepliniți sarcina constantă de numărare a caloriilor"a spus Katz.