CALORII! Reduceți-le după sărbătorile de Crăciun - Expreso Latino - Știri din Italia ro

Ianuarie este luna rândului și cifra, de asemenea luna de după sărbătorile de Crăciun, perioadă în care consumăm mai multă mâncare și ne îngrășăm. Prin urmare, este important în această lună să reduceți caloriile pentru a ajunge la formă în vară.

după

7.01.2013 - Deci, trebuie să ne pregătim în avans pentru a face față și a depăși cu succes acea perioadă care are loc între bufete, cine, întâlniri, pâine prăjită, până ajungem la tradiționala Cină de Crăciun de Familie și/sau Prânz.

Nu plecați în ultimul moment, aveți timp să vă întoarceți la greutate!.

Primul pas este să-ți iei un caiet, să scrii în fiecare zi ce consumi în timpul micului dejun, prânzului, cinei și dacă faci gustări, specifică porțiile și cantitățile pe care le consumi, inclusiv băuturi, atunci când o faci cel puțin 1 săptămână, poți da socoteală câte calorii consumați, unde sunt excesele și unde puteți evita și reduce.

Măriți cantitatea de legume pe care o consumați, dacă sunteți o persoană care nu este obișnuită să le mănânce, începeți prin a include 1 cană de salată, dacă dimpotrivă, aceste alimente fac parte din dieta dvs., creșteți încă o porție pe zi, luând spațiu departe de carbohidrați (pâine, paste, orez, fursecuri).