Calorii pentru a slăbi; Botanic-online
FORMULE PENTRU CALCULAREA NEVOIILOR DE CALORIE LA OAMENII OBESI
Mifflin - Formula lui St. Joer pentru calcularea caloriilor în obezitate
Formula Mifflin este cea mai utilizată pentru a calcula câte calorii minime ar trebui să aibă o dietă de slăbit, adică cheltuieli energetice (GE) a individului.
A fost publicat în 1990 într-un studiu realizat pe 498 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 78 de ani.
Poate fi utilizat pentru persoanele cu greutate normală, supraponderalitate și obezitate, dar Formula lui Mifflin nu este valabilă pentru copii.
Formula este următoarea:
GE = (10 x GREUTATE) + (6,25 x ÎNălțime) - (5 x VÂRSTĂ) + 5
GE = (10 x GREUTATE) + (6,25 x ÎNĂLȚIME) - (5 x VÂRSTĂ) - 161
* Important: Greutatea exprimată în kg. și înălțimea în cm. Operațiile dintre paranteze trebuie efectuate mai întâi și, în cele din urmă, adunarea și scăderea.
Considerații în dietele cu slăbire calorică
- diete hipocalorice trebuie să furnizeze toți nutrienții de care are nevoie corpul.
- Dietele dezechilibrate care nu satisfac nevoile de vitamine și minerale, pot provoca deficitele nutritive.
- Este dovedit că dietele mai mici de 1.500 Kcal. sunt insuficiente pentru adulți, deoarece nu pot furniza toți nutrienții (vitamine și minerale) de care organismul are nevoie.
- Este posibil să fii obez și să ai deficitele nutritive. Un exemplu foarte răspândit este deficiența de calciu, care duce la oase fragile la o vârstă fragedă.
- Contribuții mai mici de 1.500 Kcal. produce zilnic efect de recul sau de yo-yo
| Originea dietei hipocalorice | Continua să citești | Dimensiunea plăcii contează |
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.
Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.