Calorii în umplutură

grame zahăr

Umplutura de curcan este adesea o parte esențială a unei mese tradiționale de Ziua Recunoștinței. Pentru mulți dintre noi, cina de Crăciun nu ar fi completă fără această garnitură gustoasă. Dar umplutura nu este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru dietă. Caloriile din umplutură pot crește.

Dacă încercați să slăbiți, alegeți să faceți un material de umplutură sănătos anul acesta. Utilizați această rețetă de umplutură cu conținut scăzut de calorii și sfaturi pentru a vă menține planul de slăbire pe cale sărbătorilor.

Calorii în umplutură

Folosiți umplutură în cutie? Nutriția pentru mărci precum Pepperidge Farm și Stove Top este similară, deoarece conțin ingrediente similare și necesită metode de preparare similare.

Există doar aproximativ 120-140 de calorii într-o porție de umplutură. Dar, desigur, caloriile de umplere pot varia semnificativ în funcție de metoda de preparare. De asemenea, mărimea porției dvs. poate crește sau reduce numărul de calorii pe care le consumați.

Umpleți caloriile după marcă și tip

Iată cum se compară nutriția din diferite tipuri de umpluturi:

  • Conform datelor USDA, o singură porție de o cană de Umplutură de pâine de casă oferă 390 de calorii, 5 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 4 grame de zahăr, 134 grame de sodiu și 27 de grame de grăsime totală.
  • Conform datelor USDA, o singură porție de o cană de umplutura de paine de porumbAcasă oferă 358 calorii, 6 grame de proteine, 44 grame de carbohidrați, 6 grame de fibre, 0 grame de zahăr, 124 grame de sodiu și 17 grame de grăsime totală.
  • Potrivit producătorului, o porție de 3/4 cană de Umplutura condimentată cu ierburi de Pepperidge Farms oferă 160 de calorii, 1,5 grame de grăsimi, 33 de grame de carbohidrați, 1 gram de fibre, 3 grame de zahăr și 600 de miligrame de sodiu.
  • Potrivit producătorului, o singură porție (28 de grame) de Aragaz de sărbătoare oferă 150 de calorii, 1 gram de grăsimi, 21 de grame de carbohidrați, 4 grame de proteine, 450 miligrame de sodiu și 2 grame de zahăr.

Desigur, celălalt factor care vă poate schimba caloriile de umplere este mărimea porției. O singură porție de umplutură de curcan este doar o jumătate de cană. Majoritatea dintre noi colectăm mai multe porții pe farfurii. De asemenea, deasupra punem de obicei o porție generoasă de sos.