Calorii în cafea - Bekia Fit
Alba Gómez Etayo
Numai cafeaua este practic lipsită de calorii, dar se consumă de obicei cu lapte și zahăr adăugat. Câte cafele bei pe zi? Câte calorii introduceți în corp?
Din abia perceptibilul 10 calorii dintr-o cafea neagra, încorporând lapte și zahăr aduce cifra la 200 de calorii. Pentru o dietă eficientă, evitați ca băuturile dvs. să conțină acest tip de aditivi. Caloriile sunt de obicei atribuite alimentelor, atunci când aceste tipuri de băuturi pot afecta procesul de dietă, prevenind pierderea în greutate. În plus, poate fi dăunătoare sănătății noastre.
În ciuda cantității enorme de calorii pe care le introducem în corp cu cafele cu lapte, aceasta ne va ajuta să începem să înfruntăm ziua cu energie, deoarece este un te energizează instantaneu, bogat în carbohidrați și proteine. În plus, este un mic dejun bun pentru a slăbi.
Calorii într-o ceașcă de cafea
Conform completărilor pe care le încorporați în cafea, caloriile pe ceașcă sunt după cum urmează:
Cu o linguriță de zahăr: 30 de calorii
Cu stevia: 10 calorii
Cu lapte integral (jumătate cafea, jumătate lapte) și două lingurițe de zahăr: 110 calorii
Cu lapte și trei lingurițe de zahăr: 200 de calorii
Inutil să spun că numărul de calorii din cappuccino, frappuccino și, în general, aceste tipuri de băuturi mai elaborate. Un latte aromat are în jur de 300 de calorii, în timp ce un mocha de ciocolată albă introduce 400 de calorii în corpul tău. Acestea adaugă mai multe calorii decât multe alimente, deci luați în serios următoarele recomandări dacă doriți ca dieta dvs. să fie eficientă.
TRUCURI PENTRU REDUCEREA CALORIILOR DIN CAFE
Schimbați tipul de lapte
Tăiați caloriile din cafeaua de dimineață și schimbați laptele integral pentru o alternativă mai sănătoasă. Laptele fără grăsimi vă va permite să reduceți căutarea de calorii cu un total de 65 de calorii pe cană. Laptele de migdale conține între 30 și 60 de calorii pe cană, făcându-l o opțiune chiar mai ușoară decât laptele de vacă. lapte de soia sau orez sunt, de asemenea, alternative excelente.
Reduceți cantitatea de zahăr
Este obișnuit să consumăm zahăr în cafea, dar cu acest act adăugăm în corpul nostru 16 calorii pe lingură. Deși oferă un gust mult mai plăcut decât cafeaua singură, cantitatea de calorii pe care o oferă nu este deloc atractivă. Dacă adăugăm, de asemenea, că consumați mai multe căni pe zi, cantitatea de calorii este enormă. Prin urmare, înlocuiți-l cu un îndulcitor sau îndulcitor natural ca stevia pentru a preveni creșterea în greutate viitoare. Cu cât consumați mai puține cafele pe zi, cu atât mai bine.