Calorii din citrice - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Citricele sunt fructe cu o gust acru sau dulce-amar Au o multitudine de vitamine, minerale și beneficii pentru organism și, desigur, sunt cele mai sănătoase. În plus, sunt foarte suculent și aromat. Se nasc în copaci mici care înfloresc primăvara și rodesc toamna și iarna. Cele mai cunoscute citrice sunt:
Este amuzant dar Citricele a luat naștere în urmă cu douăzeci de milioane de ani în Asia și de atunci expansiunea sa a ajuns la zilele noastre devenind un aliment de bază și sănătos a unei diete sănătoase și echilibrate. Ca și când nu ar fi suficient, citricele sunt aliați excelenți ai sănătății datorită nivelurilor ridicate vitamina C ei detin.
Sunt îngrășarea citricelor?
Pentru a cunoaște caloriile Citricele, trebuie analizate cu atenție unul câte unul, deoarece nu toate conțin aceeași valoare nutritivă. Aici vă dezvăluim caloriile celor mai frecvente citrice, astfel încât să o puteți alege pe cea care vă place cel mai mult.
Primul, portocala, un citric dintre cele mai cunoscute și mai recurente pentru micul dejun sau pentru a evita orice tip de virus sau gripă. Portocala este un citric care nu îngrășează și are foarte puține calorii, fiind ideal pentru a mânca zilnic. Mai exact, o portocală de dimensiuni normale are aproximativ 60 de calorii, iar dacă mănânci două portocale pe zi, a face 10 minute de mișcare ar fi eliminat acele calorii.
Pe de altă parte, găsim printre cele mai comune citrice, lamaia. Acest citric are aproape nici un fel de calorii, se consumă aproximativ 100 de grame 28 de calorii. Adică, acest fruct poate fi introdus zilnic în dieta zilnică, dar fără a-l abuza, deoarece este destul de acid și în timp poate da probleme gastro-intestinabile.
Mandarinele sunt, de asemenea, incluse în Citricele și sunt ideale pentru dietele de slăbit, deoarece și caloriile lor sunt minime. Pentru fiecare 100 de grame din acest fruct, se consumă doar câteva 37 de calorii. Pe lângă faptul că este sănătos, consumul acestor tipuri de fructe este ideal pentru menținerea greutății ideale. Varul, la rândul său, pentru fiecare 100 de grame, corpul ingerează doar 30 de calorii deoarece are greu grăsime, pentru fiecare porție aproximativ 0,1 grame. Similar cu portocaliul, găsim un alt fruct foarte asemănător, grapefruitul, mai roșiatică și mai puțin portocalie. Aceste citrice conțin unele 52 de calorii pentru fiecare piesă luată.