Calorii cheltuite în funcție de activitățile zilnice Blog Mifarma

Fără a ieși din casă, în birou, pe stradă, având grijă de grădină etc ... Activitatea minimă pe care o desfășurăm este o cheltuială de energie. XLS Medical a conceput un tabel al cheltuielilor de energie pentru activități, astfel încât să puteți calcula beneficiile realizării unor activități sau altele. Vă oferim toate detaliile în această postare și amintiți-vă că pentru a obține consumul total de Kcal, cheltuielile calorice ale fiecărui exercițiu trebuie să fie înmulțite cu greutatea și orele în care este efectuat exercițiul respectiv.

blog

Activitatea fizică și cheltuielile calorice

Următoarele exemple pot fi aplicate unei femei de 60 kg și unui bărbat de 70 kg.

Femeie care trăiește sedentar

Continuând cu exemplul, a femeie care trăiește sedentar desfășurați următoarele activități zilnice:

  • A dormi 8 ore este 0,9 Kcal înmulțit cu greutatea ta de 60 Kg: consumă 432 Kcal.
  • Lucrul la 8 ore este de 1,5 Kcal înmulțit cu greutatea ta de 60 Kg: consumă 720 Kcal.
  • Mergeți 0,5 ore-> 3,5 Kcal -> * 60 Kg -> 105 Kcal.
  • Conduceți 2 h -> 2,4 Kcal -> * 60 Kg -> 288 Kcal.
  • Uita-te la TV 3,5 h -> 1 Kcal -> * 60 Kg -> 210 Kcal.
  • În picioare 2 h -> 2 Kcal -> * 60 Kg -> 240 Kcal.