Cele mai renumite trei diete pe internet și pericolele lor pentru sănătate
Ketogenul, satul și postul intermitent sunt nume care se repetă în mod constant în conversații și articole despre pierderea în greutate.
Cu toții cunoaștem pe cineva care a făcut una dintre aceste diete, cu rezultate care variază de la persoană la persoană. Vorbim despre dietă ketogen, satiant și post intermitent, ale cărui nume se repetă constant în conversații și articole despre slăbire.
Dar, Cât de eficiente sunt acestea și ce riscuri prezintă pentru sănătate?
Ketogenice
În conversație cu El Mercurio, nutriționistul Eliana Reyes, din Clinica Universității Los Andes Afirm asta nu o recomandă, deoarece consideră că este o dietă nesustenabilă și asta ar putea pune sănătatea în pericol.
dieta cetogenica convenţional constă în furnizarea a 90% din calorii de ce are nevoie o persoană, din grăsimi, iar restul de 10% ca proteine și carbohidrați complex. Logica acestei diete este că, prin arderea carbohidraților, nivelul producției de cetonă în organism se schimbă, ceea ce ar ajuta la pierderea în greutate.
Specialistul explică asta problema acestei diete este că nu acordă importanță tipului de grăsime consumată, iar grăsimile saturate sunt cunoscute pentru a înfunda arterele și provoca probleme de sănătate.
Reyes mai indică asta o altă problemă este efectul de revenire, Deoarece nu există nicio schimbare către obiceiurile sănătoase, atunci când oprești dieta și revii la alimentația normală, te îngrași.