Calorii ... Calorii ... Calorii ... Cât de mult ar trebui să ne pese; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
Corpurile noastre sunt mai mult decât calorii, suntem nutrienți, ingrediente, mișcări, hormoni și gânduri, adică dacă doriți să vă schimbați corpul pur și simplu prin numărarea caloriilor, procesul va fi foarte complicat.
Toți oamenii reușesc să-și îmbunătățească sănătatea și compoziția fizică făcând schimbări simple, cum ar fi: scăderea consumului de băuturi răcoritoare, adăugarea de legume și fructe în dieta lor, îngrijirea odihnei, mersul mai mult și gândirea pozitivă.
A crede că trebuie să purtăm tupere în tot orașul și să mergem cu forța la o sală de sport 3 ore pe zi este esențial pentru a avea un corp sănătos, este cea mai mare minciună care devine populară astăzi. Cu acest boom al vieții de fitness, adăugăm mai mult stres vieților noastre deja stresate.
Problema pe care o văd cu pacienții și studenții este că ducem acest lucru de fitness la un nivel atât de dificil de urmat, încât ajungem inevitabil să renunțăm. Și apoi sărim de la dorința de a fi super-fit ca cel mai mare model de influență pentru modelul nostru de fitness pe Instagram, la aruncarea a tot ceea ce este necesar și apoi să ne predăm unui stil de viață sedentar și unei diete slabe.
Avem nevoie de o mega doză de realism. Frazele care îmi guvernează viața și ghidul pe care îl ofer pacienților și studenților sunt două:
Când funcționează numărarea caloriilor în toate acestea?
Această calorie este o linie foarte subțire, trebuie să avem CUNOAȘTEREA că sunt, de câte am nevoie aproximativ și de cât de mult mâncăm, chiar mai mult dacă încercăm să ne schimbăm compoziția corpului de mult timp; DAR obsedarea pentru acest lucru este cel mai dăunător lucru pe care îl putem face pentru noi înșine.
Obsesia generează stres și stresul susținut ne duce tocmai spre partea opusă a obiectivelor de fitness, mai întâi îți degradezi masa musculară, corpul intră și într-un mod de economisire a energiei, favorizând acumularea de grăsime corporală, mediul hormonal afectează și emoțional, fiind capabil să te simți obosit și deprimat emoțional.