Calorii „ascunse” în dietă care pot preveni pierderea în greutate - MisionesOnline
7 august 2017 07:12
LEGATE DE
De multe ori auzim oamenii spunând „mă îngrijesc de mine la mese, dar mă îngraș în continuare”, și este, fără îndoială, o problemă care afectează mulți oameni care se luptă să slăbească prin diete și/sau exerciții fizice. Deși, factorii care cauzează acest impediment pot fi mai mulți, chiar și unele probleme de sănătate, majoritatea dintre ele, se datorează unor mici erori sau dezechilibre din dietă care nu sunt luate în considerare atunci când avem grijă de noi înșine.
Starea nutrițională este rezultatul unui echilibru între caloriile încorporate în alimente și cele consumate cu mișcarea, exercițiul fizic și funcțiile normale ale corpului. Aceasta înseamnă că, dacă consumi mai mult decât se cheltuiește zilnic, corpul începe să aibă rezerve.
Cele mai frecvente motive pentru care nu pierdeți în greutate sunt nivelul scăzut de activitate fizică sau aportul excesiv de calorii, așa că, dacă acesta este cazul, problema va fi identificată și, pentru ca dieta să aibă succes, ar trebui să creștem frecvența sau intensitatea activitate fizica. Cu toate acestea, cu mâncarea nu este întotdeauna atât de ușor de spus când facem ceva greșit. Caloriile pot fi „ascunse” în alimentele care par să fie sănătoase și sărace în calorii, dar de fapt au o mulțime de grăsimi pe porție, sau cel puțin multe altele decât crezi.
Unele alimente care pot „ascunde” calorii în plus sunt:
Alimente ușoare: trebuie să știm că faptul că un aliment este ușor nu implică faptul că nu are calorii. În realitate, înseamnă doar că are mai puține calorii sau mai puțini nutrienți decât versiunea sa „normală”. Dacă ne uităm la eticheta ambalajului, vom vedea că aceasta oferă informații despre aportul caloric al acestuia. Multe alimente pot, de exemplu, să aibă un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în zahăr sau invers, ceea ce nu schimbă neapărat caloriile totale sau nu într-o mare măsură. Alimentele ușoare sunt aliați importanți ai dietei, dar nu se câștigă nimic consumându-le fără limită, deoarece, la fel ca toate alimentele, au porția adecvată.