Calorii arse - CT
Poate face pierderea în greutate mai rapidă și mai ușoară prin creșterea ratei metabolice sau prin arderea caloriilor mai eficient.
Rata metabolică este sistemul care vă va spune totul atunci când ardeți calorii. Un corp care consumă 2.500 de calorii pe zi și arde 2.500 de calorii pe zi va rămâne la aceeași greutate. Un corp care consumă 2.500 de calorii pe zi, dar arde doar 2.000, va câștiga în greutate cu o rată de 1 kilogram pe săptămână.
Așa se explică de ce persoana „norocoasă” de peste masă nu se îngrașă cu toate acele junk food. Secretul arderii caloriilor este să știi ce determină rata metabolică și ce se poate face pentru a o influența. Prin urmare, vom analiza următoarele informații, astfel încât să puteți ști totul despre arderea caloriilor.
Arderea caloriilor pentru a furniza energie pentru trei funcții principale
1. Rata metabolică bazală (BMR)
Aceasta este cantitatea de calorii pe care le arzi doar trăind, chiar și atunci când stai întins, fără să faci nimic. BMR reprezintă aproximativ 60% din caloriile arse de o persoană obișnuită.
2. Ardeți calorii în timpul oricărei activități
Aceasta este energia utilizată în timpul mișcării, de la ridicarea brațului pentru o ceașcă de cafea până la curățarea ferestrelor. Aceasta reprezintă aproximativ 30% din caloriile arse de o persoană obișnuită.
3. Termogeneza dietei
„EEfect termogen”Este descrisă ca producție de căldură indusă de alimente, adică calorii arse în procesul de mâncare, digerare, absorbție și utilizare a alimentelor.
Cum să vă accelerați ritmul pentru a arde calorii
Următoarele aspecte pe care le vom analiza în acest moment pot influența foarte mult arderea caloriilor, în special folosind unele sau toate următoarele tactici:
Construiți mușchiul!
Creșteți cantitatea de mușchi din corpul dumneavoastră. Pentru fiecare kilogram în plus de mușchi câștigat, corpul folosește aproximativ 50 de calorii suplimentare pe zi.