Calistenica tehnica care te subție și tonifică 2020
Descoperiți cum calistenica vă poate modela, tonifica și alinia corpul cu exerciții sănătoase care nu vă afectează articulațiile.
Lista de conținut
Ce este calistenica?
Calistenia este un sistem de antrenament al forței cu greutatea propriului corp, care ajută la găsirea mușchilor armonioși, la creșterea forței și a rezistenței aerobice.
Numele se referă la combinația cuvintelor „frumusețe” și „tărie”. Nu sunt necesare mașini sau simulatoare speciale pentru antrenament, ci doar un loc unde să faci sport cu o bară orizontală și bare.
Calistenia este o tehnică de exercițiu care folosește ca greutate, propriul corp al persoanei. Lucrând astfel zone musculare mari, obținând mai multă forță și, ca rezultat al exercițiilor constante, obțineți un corp frumos.
Cu ce are legătură istoria sportului?
Este o tehnică care s-a născut în Franța, apoi a fost răspândită în Anglia și Germania și este acum prezentă în aproape întreaga lume.
Calistenia se distinge prin urmărirea modelelor de lucru în care munca care se desfășoară într-un grup larg de mușchi este profund concentrată. Ceea ce îi permite să fie foarte eficient în creșterea, rotunjirea și întărirea feselor și a zonei pectorale.
De asemenea, este foarte eficient în lupta împotriva celulitei, deoarece funcționează picioarele în amplitudinea lor, arzând din adâncuri pansamentele interioare de grăsime.
Întreaga suprafață luminară poate fi, de asemenea, lucrată eficient, obținând un spate bine definit și frumos tonifiat.
Fără a neglija că calistenica lucrează și talia, lăsând-o ca o viespe.
Avantajele și dezavantajele calisteniei?
Pe lângă tonifierea și modelarea excelentă a corpului, calistenica ajută și la îmbunătățirea posturii corporale și la îmbunătățirea vizuală a structurii corpului practicantului.
Avantaj
- Ton: întăriți-vă mușchii pe scară largă și cuprinzătoare
- Formați figura: sunt straturi de părăsire a corpului cu toate curbele pe care ați dorit întotdeauna să le realizați.
- Aliniați: aliniați-vă corpul îmbunătățind substanțial poziția.
- Nu provoacă impact asupra articulațiilor. Menținerea sănătății intacte.
Dezavantaje
- Trebuie să fii constant: nu poți vedea rezultate reale dacă nu te dedici de cel puțin 2 ori pe săptămână.
- Trebuie să mențineți o postură adecvată pentru a evita rănirea.
- Încălziți-vă înainte de a face orice rutină de exerciții.
Cum să practici calistenica acasă?
Calistenia a reușit să-și câștige un loc în domeniul sportiv, datorită eficacității sale și pentru că nu are neapărat nevoie de instrumente pentru a o realiza.
De aceea am compilat o serie de rutine pentru a efectua caslitenia acasă și la nivel de începători.
Rutină de calistenie pentru începători
În acest videoclip veți găsi multe exerciții, astfel încât să puteți începe să vă construiți rutinele de exerciții, dacă sunteți începător:
Cine poate practica calistenia?
Calistenia este un sport potrivit pentru toate vârstele, deoarece mișcările sale sunt netede.