Calistenia la mн - Forum auto
Am început recent un fir similar despre câștigarea volumului cu calistenie și nu a adus rezultate xD
Recomandarea mea este să urmați o dietă bogată în calorii, bogată în proteine (tipic xD)
Am început recent un fir similar despre câștigarea volumului cu calistenie și nu a adus rezultate xD
Recomandarea mea este să urmați o dietă bogată în calorii, bogată în proteine (tipic xD)
Volumul și calistenia nu au prea multe sinergii.
Când lucrezi cu propria greutate, ceea ce contează este să optimizezi cât mai mult raportul rezistență/greutate corporală.
Am început recent un fir similar despre câștigarea volumului cu calistenie și nu a adus rezultate xD
Recomandarea mea este să urmați o dietă bogată în calorii, bogată în proteine (tipic xD)
Pentru a câștiga masă musculară nu contează dacă vă antrenați cu calistenie sau cu greutăți. Ceea ce aveți este să mâncați mai mult decât cheltuiți.
Calculați BMR-ul, caloriile de întreținere și puneți alimente de calitate pentru a ingera mai multe calorii decât aveți nevoie. O dietă de 3000kcal pe bază de pizza și gogoși nu este aceeași cu cea pe bază de carne, legume, fructe etc.
Utilizați site-uri web, cum ar fi fatsecret sau myfitnesspal, pentru a vizualiza și scrie mâncarea până când aveți o idee și nu aveți nevoie de ea.
Volumul și calistenia nu au prea multe sinergii.
Când lucrezi cu propria greutate, ceea ce contează este să optimizezi cât mai mult raportul rezistență/greutate corporală.
Am început recent un fir similar despre câștigarea volumului cu calistenie și nu a adus rezultate xD
Recomandarea mea este să urmați o dietă bogată în calorii, bogată în proteine (tipic xD)
Nici nu este bine să treci peste bord. Cred că a fost de 1,8-2gr per kilogram de greutate corporală.
Adăugați și carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și grăsimi de calitate.
Pentru a câștiga masă musculară nu contează dacă vă antrenați cu calistenie sau cu greutăți. Ceea ce aveți este să mâncați mai mult decât cheltuiți.