Calendar de antrenament pentru începători Partea 1 - Momentul potrivit

Bună ziua, acesta este un videoclip pe care îl aveam în așteptare de mult timp, este un calendar de antrenament în care indicăm una dintre numeroasele posibilități de a combina antrenamentul.

Acest prim calendar se concentrează pe cei mai începători ai noștri. Persoane sedentare care doresc să înceapă exercițiile fizice și să ducă un stil de viață mai sănătos.

Facem și un recomandare la o dietă sănătoasă cu care să combinați aceste antrenamente.

Conținutul acestui articol

Structura calendarului de exerciții:

Calendarul se bazează pe exerciții cardio, axate pe creșterea cheltuielilor calorice combinate cu exerciții de tonifiere, pentru a câștiga forță și fermitate.

Dacă nu doriți să vă antrenați antrenamentele de tonifiere în fiecare zi (marți și joi) puteți face fără ele, deși este foarte recomandat să le faceți.

Durata calendarului.

Durata acestui calendar este de 2 sau 3 săptămâni, după acea perioadă, intensitatea ar trebui mărită.

Luni:

Marţi:

A doua zi ar trebui să se concentreze pe tonifiere cu câteva exerciții cu o bandă elastică pentru a tonifica corpul acasă

Miercuri:

Joi:

Ziua 4 este cea mai completă, deoarece este destinată unei rutine de exerciții aerobice combinată cu o rutină pentru a consolida zona de mijloc a corpului

Luați câteva minute și apoi efectuați acest antrenament.

Vineri:

Și pentru a încheia săptămâna, o vom face cu o rutină ușoară de exerciții pentru a slăbi

---